Не само стрес и недостатак одмора, болестан Главобољу такође може изазвати храна или пиће сигуран. Ако имате честе главобоље, постоје разне главобоље које изазивају храну и које ћете можда морати да избегавате.
Главобоље су уобичајене када једете касно или не пијете довољно. Али код неких људи главобоља се може јавити и након јела одређене врсте хране. Ове главобоље се обично јављају 20 минута до 2 сата након јела.
Врсте хране које изазивају главобољу
Следе неке врсте хране за које се сматра да изазивају главобољу:
1. Чоколада
Иако се често каже да се може побољшати расположењеЧоколада је најчешћа храна која изазива главобољу. Студије кажу да садржај кофеина и бета-фенилетиламин садржане у чоколади могу изазвати главобољу.
2. Сир
Познато је да сир садржи тирамин, природну супстанцу у храни која може изазвати главобољу. Врсте сирева које садрже највише тирамина су сиреви који су дуго лечени, попут фета сира, плавог сира, пармезана.
3. Слана и слана храна
Превише хране која садржи МСГ може изазвати главобољу. У међувремену, храна која садржи много соли може повећати крвни притисак, изазивајући главобољу.
4. Хладна храна
Конзумација превише хладне хране, као што су коцке леда, кимчи, сладолед или замрзнути јогурт такође може изазвати главобољу, посебно за некога ко је осетљив на промене температуре. Хладна храна обично може изазвати главобоље које су јаче када се конзумирају након вежбања или када су вруће.
5. Прерађено месо
Прерађено месо, као што су кобасице, углавном садржи много конзерванса. Једна врста конзерванса која се обично користи је једињење нитрата које има ефекат ширења крвних судова. Познато је да овај ефекат изазива главобољу.
Не само храна, постоји и неколико врста пића која могу изазвати главобољу, укључујући пића са кофеином, алкохолна пића и пића која садрже висок ниво шећера.
Храна која Дапат Мсавладати Сболестан Кепала
Иако постоје намирнице које могу изазвати главобољу, усвајање здраве и уравнотежене исхране је заправо ефикасно у превенцији, па чак и у лечењу главобоље. Ево неких врста намирница које могу помоћи код главобоље:
- Храна која садржи омега-3 масне киселине, као што је лосос, цхиа семенке, ланено семе и маслиново уље
- Храна која садржи витамин Б2 (рибофлавин), као што су зелено поврће, млеко, немасно месо, ораси и јаја
- Храна која садржи магнезијум, као што су зелено поврће, авокадо, банане, туњевина, соја и едамаме
- Храна која садржи калијум, као што су банане, поморанџе, диње, кромпир, слатки кромпир и краставци
Поред конзумирања ове хране, постоји и неколико других корака који се могу предузети за лечење главобоље, укључујући пијење довољно воде, одвајање времена за одмор и смањење видљивости јаког светла, посебно од направа.
Главобоље узроковане храном могу бити збуњујуће. Ако имате главобоље које долазе и пролазе, а не знате шта је окидач, покушајте да забележите време главобоље, врсту хране у дану и количину, као и симптоме главобоље. Ово ће вам помоћи да идентификујете коју храну треба избегавати.
Међутим, ако не пронађете окидач и све више вас муче главобоље које осећате, требало би да се обратите лекару да бисте сазнали узрок и добили одговарајући третман.
