Повреда тетиве колена је стање када су три мишића на задњем делу бутине уганута или повучена. Већина повреда тетиве колена ће залечити саме. Међутим, да би се ублажили симптоми, постоји неколико начина који се могу лако урадити.
Повреде тетиве кољена често се јављају у спортовима који захтевају од играча да трче и изненада зауставе континуирано. Примери су фудбал, кошарка, тенис, бадминтон, плес и трчање.
Процес повреде тетиве колена
У свакодневним активностима, као што су стајање и ходање, мишићи задње ложе се не користе много. Међутим, када савијамо колена, трчимо, скачемо и пењемо се, мишићи задње ложе постају веома активни и много се користе.
Повреде тетиве колена обично настају услед наглих покрета или покрета који прелазе границу када особа обавља ове физичке активности.
Међутим, у неким случајевима, до повреде овог мишића може доћи и постепено или када особа изводи споре покрете који су пребрзи, као што је превише истезање.
Повреде тетиве кољена могу да доживе свако, али су генерално чешће код спортиста или спортиста. На основу тежине, повреде тетиве колена се деле у три категорије, и то:
- Категорија И: мишићи задње ложе се истежу или лагано повлаче. Повреде у овој категорији захтевају неколико дана опоравка.
- Категорија ИИ: делимично покидани мишић колена. Повреде у овој категорији захтевају опоравак од неколико недеља до неколико месеци.
- Категорија ИИИ: суза се јавља у свим мишићима. Повреде ове категорије такође захтевају опоравак од неколико недеља до неколико месеци.
Симптоми повреде тетиве и како их лечити
Када имате повреду тетиве, можете осетити бол у задњем делу бутине и испод задњице. У случају благе повреде тетиве колена, бол је генерално мање јак и можда ћете и даље моћи да се крећете.
Међутим, ако је повреда тетиве колена довољно тешка, бол може бити толико болан да пацијенту отежава да стоји, хода или једноставно исправи ногу. Повређени мишићи бутине такође могу изгледати натечени и модрице.
Благе до умерене повреде тетиве колена углавном се зацељују саме од себе у року од неколико дана. Међутим, да бисте смањили бол који се појављује, можете применити следеће начине:
- Ставите лед на повређено место да бисте смањили бол и оток. Урадите то свака 3-4 сата у трајању од 20-30 минута док се бол не смири.
- Извршите притисак наношењем еластичног завоја на повређено место.
- Ставите ноге на јастук када седите или лежите, тако да буду више од тела.
- Узимајте лекове против болова, као што је парацетамол, према упутствима за употребу лека или савету лекара.
- Немојте се присиљавати на активности, посебно на тешке физичке активности.
- Када се бол и оток повуку, урадите вежбе истезања и јачања према препоруци лекара.
Неки од горе наведених корака генерално могу помоћи да се убрза опоравак од благе или умерене повреде тетиве.
Међутим, ако имате тешку повреду тетиве колена, посебно ако вам је отежала ходање или померање мишића бутине, требало би да се обратите лекару како би се ваша повреда на одговарајући начин лечила.
Да бисте лечили повреду тетиве колена која је класификована као тешка, лекар вам може препоручити да неко време користите шетач, да се подвргнете физиотерапији, дате лекове, да извршите хируршке захвате, ако дође до пуцања мишића тетиве колена.
Запамтите, да бисте смањили ризик од повреде тетиве колена, најбоље је да се довољно загрејете или истегнете пре вежбања. Поред тога, саветује се да престанете да вежбате ако осетите бол у задњем делу бутине.
