Реакција оксидације шта се дешава у телу може створити слободне радикале. Случајово веома опасно јер може изазива ланчану реакцију која може оштетити ћелије тела. За мушкарцеспречити опасност од оксидације потребни су антиоксиданти.
Антиоксиданси су супстанце које функционишу тако да смањују оштећење телесних ћелија услед процеса оксидације. Присуство прекомерне количине слободних радикала у телу често је повезано са разним болестима које нападају тело.
Како изгледа опасна оксидација?
Сваког дана ваше тело је у сталној интеракцији са кисеоником. Овај процес изазива појаву слободних радикала и може изазвати оксидативни стрес. Оксидативни стрес настаје када су број слободних радикала и одбрамбене снаге тела (антиоксиданси) у неравнотежи и када је слободних радикала више.
Слободни радикали су молекули који су веома реактивни у интеракцији са другим молекулима у ћелијама тела. Активност слободних радикала може изазвати оштећење ћелијских мембрана, различитих протеина и гена. Проузрочена штета се назива оксидативно оштећење. Ако дође до ове штете, онда постоји могућност да тело буде у опасности од разних болести.
Осим доследне интеракције између тела и кисеоника, на појаву слободних радикала утичу и фактори изван људског тела. Загађење, излагање сунцу, индустријски отпад и пушење су фактори који изазивају појаву слободних радикала у телу.
Опасности од прекомерне оксидације у телу
Сматра се да слободни радикали који изазивају оксидативни стрес утичу на настанак неуродегенеративних болести (прогресивне болести нервног система). На пример, Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест.
Поред тога, постоји неколико других врста болести које су често повезане са оксидативним стресом, укључујући:
- Атеросклероза
- Болест срца
- Хипертензија
- Рак
- дијабетеса
Спречите опасности од оксидације антиоксидансима
Да бисте спречили опасности од оксидације, онда морате задовољити потребе тела за антиоксидансима. Природно, тело већ производи антиоксиданте. Међутим, природни антиоксиданси тешко неутралишу све слободне радикале у телу, посебно ако водите нездрав начин живота. На пример, често изложени загађењу, пушењу или мање конзумирања поврћа и воћа који су богати антиоксидансима.
Постоји неколико врста намирница које су богате антиоксидансима, укључујући воће и поврће, као што су парадајз, шаргарепа и поморанџе. Поред тога, извори антиоксиданата укључују зелени чај, црни чај и оолонг чај. Осим хране, антиоксиданте можете добити и из суплемената, као што су витамин Ц, витамин Е и бета каротен, као и биљни суплементи, као што је самбилото.
Неки други здрави стилови живота који могу помоћи у спречавању опасности од оксидације су редовно вежбање, довољно спавање и избегавање преједања.
С обзиром на опасност од прекомерне оксидације у телу, препоручљиво је избегавати излагање слободним радикалима и редовно јести храну богату антиоксидансима.
