Есенцијална хипертензија је повећање крвног притиска чији узрок није са сигурношћу познат. Од свих случајева хипертензије, око 90% њих укључује есенцијалну хипертензију.
Есенцијална хипертензија је такође позната као примарна хипертензија. Ово стање се разликује од секундарне хипертензије, која се јавља због другог здравственог стања, као што је болест бубрега или болест штитне жлезде.
Иако је узрок непознат, постоји неколико стања за које се зна да повећавају ризик од развоја есенцијалне хипертензије, у распону од наследства до начина живота.
Есенцијални фактори ризика од хипертензије
Следе неки од фактора који могу повећати ризик од развоја есенцијалне хипертензије:
1. Породична историја хипертензије
Људи који имају породичну историју хипертензије су склонији овом стању. Поред тога, хипертензија је такође чешћа код мушкараца него код жена.
2. Прекомерна тежина
Прекомерна тежина може додатно оптеретити срце. Ово ће повећати ризик од хипертензије, чак и до 2-6 пута. То је мање-више повезано са чињеницом да људи који се ретко баве физичком активношћу имају већи ризик од развоја хипертензије.
3. Старији од 40 година и више
Есенцијална хипертензија се може јавити у било ком узрасту, али ово стање је чешће у вашим 40-им. То је зато што крвни судови постају чвршћи са годинама, што омогућава повећање крвног притиска.
4. Превише соли
Превише хране која садржи со може изазвати хипертензију. То је зато што со може повећати количину воде ускладиштене у телу, тако да се повећава и запремина течности у крви што ће онда повећати крвни притисак. Поред тога, недостатак уноса калијума такође може изазвати хипертензију, јер је калијум минерал који може да неутралише ниво соли у телу.
Познато је да су и неколико других стања, као што су стрес, прекомерна конзумација алкохола, пушење и поремећаји спавања, повезани са повећаним ризиком од есенцијалне хипертензије.
Како контролисати есенцијалну хипертензију
Есенцијална хипертензија се не може излечити, али се може контролисати како би оболели могао да живи здрав живот. Метод је следећи:
1. Редовно вежбајте
Бити физички активан може смањити ризик од хипертензије до 50%. Препоручује се вежбање око 30 минута дневно, најмање 3 пута недељно. Врста вежбе коју радите не мора бити тешка. Лагане вежбе, као што су ходање или трчање, такође могу помоћи. Важно је разумети да вежбање треба да се ради редовно за оптималне користи.
2. Примените праву исхрану
Саветује се да идете на дијету са мало соли. Ово се може постићи ограничавањем прерађене хране, као нпр ресторан брзе хранеи повећати потрошњу воћа, поврћа, орашастих плодова и целих житарица.
3. Ограничите конзумацију алкохола
Иако се конзумирање 2 алкохолна пића дневно за мушкарце и 1 пиће дневно за жене и даље сматра безбедним, ово може повећати ризик од хипертензије ако се ради континуирано, посебно ако сте алкохоличар.
За то ограничите конзумацију алкохола. Било би још боље када бисте у потпуности престали да пијете алкохол.
4. Престаните пушити
Пушење или често излагање пасивном диму могу оштетити зидове крвних судова и повећати ризик од хипертензије. Препоручљиво је одмах престати пушити и избегавати излагање пасивном пушењу.
5. Добро управљајте стресом
Да бисте држали есенцијалну хипертензију под контролом, научите да се носите са стресом, на пример тако што ћете похађати часове јоге, водити дневник или делити приче са пријатељима и породицом.
Поред промена у начину живота, ваш лекар вам може дати лекове који могу да контролишу есенцијалну хипертензију, као што су лекови из класеБета блокатори, диуретик и АЦЕ инхибитори.Ови лекови се могу набавити само на рецепт лекара и потребно их је користити у складу са упутствима за употребу.
Имајте на уму физичке тегобе које често прате хипертензију, као што су честе главобоље, отежано дисање и звук ударања у грудима или ушима. Ако осетите ове тегобе, саветује се да се одмах обратите лекару како би се утврдио узрок и одредио прави третман.
