Дијета без вежбања се заиста може урадити. Идеална дијетаОво се постиже смањењем уноса калорија и балансирањем са вежбањем за сагоревање калорија. Међутим, за људе који имају здравствене разлоге сигуран, вежбање за сагоревање калорија како би се дијета може елиминисати.
Ако изаберете дијету без вежбања, то значи да морате заиста обратити пажњу на своје дневне потребе за калоријама. Чак и смањење калорија кроз промене у исхрани, сматра се ефикаснијим у губитку тежине од физичке активности и вежбања. Међутим, наравно, дијета у комбинацији са вежбањем ће помоћи да се сагоре више калорија и да губитак тежине буде стабилан.
Различити начини за исхрану без вежбања
Ако изаберете дијету без вежбања, постоји неколико начина на које то можете да урадите, укључујући:
- Једите споријеНемојте журити да једете. Уживајте у сваком залогају и полако жвачите. Јести полако значи дати телу прилику да пошаље сигнал мозгу да је стомак пун. Такође ће вашем мозгу бити лакше да сигнализира ако почнете да се преједате. Ова метода се сматра најлакшом дијетом без вежбања.
- Потрошња протеина у сваком оброкуПротеин вам омогућава да сузбијете апетит и помаже вам да се дуже осећате задовољним. Задовољите своје потребе за протеинима једући храну богату протеинима, као што су тофу, јаја, млечни производи, ораси и немасно месо.
- Једите више поврћаВлакна и вода присутни у поврћу могу вам помоћи да изгубите тежину. Влакна и вода ће учинити да се осећате ситим са мање калорија од друге хране.
- Наспавати сеПовећање сна ноћу тако да потреба за адекватним одмором може помоћи у исхрани без вежбања. То је зато што недостатак сна, заједно са стресом, може повећати апетит као и тежину. Поред тога, стање недостатка сна такође може да вас подстакне да једете нездраву храну која може повећати тежину.
- Пићевода Бели довољноПијење довољно воде може вам помоћи да смршате, посебно ако пијете воду пре оброка, јер вам може помоћи да се брже осећате ситима. Поред тога, слатке напитке замените минералном водом, како пристигле калорије не би биле претеране.
Дијету без вежбања је у основи лако урадити, све док знате како. Поред тога, од вас се такође тражи да будете дисциплиновани да бисте то урадили како бисте постигли максималне резултате. Међутим, прво се треба консултовати са нутриционистом о томе како да се придржавате дијете без вежбања која одговара вашем стању.
