Иза слатког укуса крију се разне здравствене предности воћа личија које је штета пропустити. Ове предности су последица садржаја различитих важних витамина и минерала у воћу личија.
Неки од садржаја у воћу личија, као што су витамин Ц, полифеноли, флавоноиди, бакар и калијум, имају многе здравствене предности. Један од њих је повећање имунитета или издржљивости. Осим тога, верује се да воће личија може да спречи разне болести.
Предности воћа личија за здравље
Следе различите предности воћа личија за здравље које је занимљиво знати:
1. Повећајте имунитет тела
Личи садржи витамин Ц који је прилично висок. Једењем једног личија можете задовољити 9% ваших дневних потреба за витамином Ц. Верује се да витамин Ц јача имуни систем. Зато редовно конзумирање овог воћа може ојачати ваш имуни систем.
2. Здраво срце
Личи је богат полифенолима који могу побољшати здравље срца. Поред тога, садржај флавоноида, бакра и калијума у њему је такође добар за здравље срца.
3. Спречити рак
Следећа предност је спречавање рака. Верује се да је то зато што воће личија садржи висок ниво флавоноида. Истраживања показују да редовно конзумирање хране која садржи флавоноиде, осим што може да одржи здравље срца, може да смањи и ризик од развоја рака.
4. Повећајте густину костију
Осим што је добар за здравље срца, садржај калијума у воћу личија је такође користан за одржавање здравих мишића и нерава. Такође се верује да конзумирање хране која садржи калијум, као што је личи, повећава густину костију.
5. Превазилажење затвора
Конзумирање воћа личија може спречити и лечити затвор. То је зато што садржај влакана може помоћи у повећању пражњења црева и омекшавању столице тако да се лакше избацује.
6. Помозите да изгубите тежину
Још једна предност овог воћа је помоћ при губитку тежине. Истраживања показују да садржај полифенола у екстракту личија може да изгуби тежину и смањи масноћу на стомаку.
Иако воће личија има различите здравствене предности, немојте га конзумирати превише. Наставите да конзумирате храну са уравнотеженом исхраном и водите здрав начин живота. Ако је потребно, консултујте се са својим лекаром да бисте сазнали која врста хране одговара вашем стању и потребама.
