Многи људи кажу да свакодневно испијање кафе може бити лоше за здравље. Међутим, не мали број мисли и да не постоји опасност од свакодневног испијања кафе. Дакле, која је од ове две изјаве тачна? Погледајмо чињенице у наставку.
Кафа је једно од најпопуларнијих пића на свету. Ово пиће је доступно у разним врстама, ту су класична црна кафа или кувана кафа, зелена кафа, цибет кафа и бела кафа (бела кафа).
Иако је горког укуса, кафа има многе предности за здравље тела, укључујући повећање издржљивости и енергије, побољшање здравља тела расположење, покрећу метаболизам, повећавају концентрацију и отклањају поспаност.
Ако се конзумира у одговарајућим количинама, за кафу се такође каже да смањује ризик од разних болести, као што су дијабетес типа 2, Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, болести срца и мождани удар.
Медицинске чињенице везане за опасности свакодневног испијања кафе
Кафа је заиста корисна за здравље, али ово пиће има и неке нуспојаве, посебно ако се конзумира пречесто или много.
Ево неколико опасности свакодневног испијања кафе које треба да знате:
1. Изазива анксиозност
Кофеин садржан у кафи може заиста повећати будност, концентрацију и превазићи поспаност. Међутим, ако се конзумира пречесто, посебно данима, кафа заправо може изазвати анксиозност и немир.
Ако није ограничено, конзумирање превише кафе може чак ризиковати да доживите анксиозне поремећаје.
2. Изазива поремећаје спавања
Кофеин у кафи је стимулативна супстанца која може учинити рад мозга и нерава активнијим. Због тога пића са кофеином, као што су кафа, чај, чоколада или енергетска пића, могу спречити и ублажити поспаност.
Међутим, ако се конзумира пречесто, кафа или друга пића са кофеином могу ометати квалитет сна и отежати вам спавање. Ово може повећати ризик од поремећаја спавања или несанице.
3. Изазива проблеме са варењем
Свакодневна конзумација кафе такође може изазвати разне проблеме са варењем, као што су бол у стомаку, мучнина, повраћање и жгаравица. Ако се конзумира сваки дан или превише, кафа може изазвати дијареју, жгаравицу или рефлуксну болест киселине (ГЕРБ).
4. Повећајте крвни притисак
Кофеин у кафи може изазвати нежељене ефекте у виду повећања крвног притиска. Па, ако се конзумира сваки дан или превише, кафа може повећати крвни притисак и чак ризиковати да изазове хипертензију.
Поред тога, прекомерна конзумација кафе такође може убрзати рад срца, изазивајући другачији осећај у грудима.
5. Ефекат одвикавање од кофеина
Када сте навикли да пијете кафу сваки дан, особи ће можда бити тешко да прекине ту навику.
То је зато што могу да доживе одређене симптоме када престану да пију кафу, као што су главобоља, умор, потешкоће у концентрацији, промене расположења или расположење, као и дрхтање тела или дрхтање. Ови симптоми настају због ефеката одвикавање од кофеина.
6. Повећајте учесталост мокрења
Кафа је пиће које има природни диуретички ефекат. Због тога ова пића могу узроковати често мокрење, па чак и дехидрацију, посебно ако не пијете довољно воде.
7. Покреће губитак костију
Истраживања показују да је унос кафе у одговарајућим количинама користан за одржавање здравља и снаге костију.
Међутим, с друге стране, конзумирање превише или превише кофеина заправо може ометати апсорпцију и метаболизам калцијума. Ово чини кафу ризиком од губитка коштане масе или остеопорозе.
Поред горе наведених различитих ризика, конзумација кафе такође може повећати ризик од развоја дијабетеса, посебно ако се ово пиће конзумира са превише додатог шећера.
Сигурно ограничена количина кафе сваког дана
Кафа је заправо прилично безбедна за конзумирање, све док количина није превелика. Генерално, безбедна граница за конзумацију кафе за одрасле је око 4 шољице дневно или еквивалент од 400 мг кофеина дневно.
У међувремену, труднице или дојиље такође могу да конзумирају кафу, али је граница нижа, а то је максимално 200 мг кофеина или еквивалентно 2 шољице кафе дневно.
Међутим, да бисте били сигурни, саветује вам се да не конзумирате кафу сваки дан, посебно ако имате историју одређених болести или здравствених проблема, као што су чир на желуцу, висок крвни притисак, биполарни поремећај, епилепсија., болест рефлукса киселине, или синдром раздражљивих црева (ИБС).
У закључку, опасност од свакодневног пијења кафе постоји ако доза премашује сигурну границу или ако имате историју здравствених проблема као што је горе наведено.
Ако вам је тешко да престанете да пијете кафу или имате одређене здравствене тегобе и проблеме након испијања кафе, обратите се лекару да бисте добили прави третман.
