Иза љутог укуса крију се разне предности чилија за здравље. Ова корист се може постићи јер чили садржи низ важних хранљивих материја које су телу потребне.
У чилију постоји низ хранљивих састојака који су корисни за здравље, укључујући протеине, угљене хидрате, шећер, влакна, масти, витамин А, витамин Б6, витамин Ц, гвожђе, магнезијум, калијум, воду и капсаицин. Међутим, немојте конзумирати превише чилија, јер може изазвати лоше варење. Ову зачињену храну такође треба постепено давати деци.
Предности чилија за здравље
Ако се правилно конзумира, предности чилија које се могу добити укључују:
1. Савладати зачепљеност носа
Конзумација хране која садржи чили може помоћи у ублажавању зачепљености носа. Али, немојте га превише узимати ако не желите да вас боли стомак и дијареја.
2. Ублажава бол
Садржај капсаицин Чили може да ублажи бол, па се често укључује у масти или креме за ублажавање болова у мишићима и зглобовима. Можете осетити пецкање када нанесете маст или крему која садржи капсаицин, али бол у мишићима и зглобовима који осећате се може смањити.
3. Повећајте имунитет тела
Садржај витамина Ц у чилију је користан за повећање имунитета организма. Поред тога, познато је да је витамин Ц добар за здравље коже.
4. Смањите ризик од срчаних обољења
Иако то тек треба даље истражити, садржај капсаицин Верује се да је садржан у чилију у стању да снизи ниво холестерола и спречи зачепљење крвних судова који изазивају срчана обољења.
5. Спречите рак
Садржај каротеноида у чилију има антиоксидативна својства, тако да се може борити против ћелија које изазивају рак. Међутим, потребно је урадити даља истраживања у вези са улогом чилија у борби против ћелија рака.
6. Спалите телесне масти
Умерено конзумирање чилија може помоћи у губитку тежине. То је зато што садржај капсаицин које садржи чили може повећати сагоревање калорија и масти у телу.
7. Продужите живот
Истраживања показују да људи који једу зачињену храну барем једном недељно имају тенденцију да живе дуже.
За оне од вас који осете љутину након што једу храну која садржи чили, препоручљиво је да пију млеко или једу храну богату скробом, као што је хлеб, да бисте ублажили зачињени укус.
Постоје различите предности чилија када се конзумира у умереним количинама. Али ако је превише, чили може изазвати пробавне сметње. Ако имате посебна здравствена стања, прво треба да се консултујете са својим лекаром о безбедним границама конзумирања чилија.
