Једна од ствари на које се труднице често жале је нелагодност током спавања, посебно када је стомак све већи. Пробани су различити положаји за спавање, укључујући и положај на леђима. Међутим, да ли труднице могу спавати на леђима? Сазнајте одговор у овом чланку.
Тело труднице ће доживети многе промене како се век трудноће повећава. Не ретко ове телесне промене изазивају нелагодност, укључујући и током спавања.
Да би смањиле нелагодност током спавања због увећаног стомака, труднице треба да промене положај спавања. Међутим, неки положаји за спавање се сматрају мање добрим и могу утицати на стање фетуса. Један од њих спава на твојим леђима.
Да ли труднице могу спавати на леђима?
Спавање на леђима током трудноће је заправо безбедно. како то, све док се не ради предуго или ако је гестацијска доб још у првом тромесечју. Међутим, за неке труднице, овај положај се често осећа мање удобно и чини спавање мање здравим.
Зашто се спавање на леђима сматра лошим за труднице? Како се гестацијско доба повећава, величина материце ће се повећати. Због тога, спавање на леђима када сте трудни више од 3 месеца може довести до тога да црева и велики крвни судови у стомаку буду компримовани због тежине материце у којој се налази фетус.
Ово стање такође може утицати на циркулацију крви у срцу, чиме се смањује проток крви код трудница и фетуса. Поред тога, притисак на црева и крвне судове због спавања на леђима такође може изазвати неколико притужби, као што су:
- Краткоћа даха или тешко дисање
- Бол у леђима
- Диззи
- Лоше варење
- Хемороиди
- Пад крвног притиска
Такође се каже да спавање на леђима током трудноће повећава ризик од превременог порођаја. Међутим, ове налазе још треба даље проучавати јер постоји много фактора који такође могу изазвати превремени порођај, у распону од компликација у трудноћи до пушења или конзумирања алкохолних пића током трудноће.
Лоши ефекти или опасности трудница које спавају на леђима неће се одмах појавити само зато што труднице случајно спавају у овом положају 1-2 сата.
Међутим, треба избегавати спавање на леђима, посебно ако је стомак труднице прилично велики, јер овај положај може изазвати неколико тегоба као што је горе наведено.
Препоручени положај за спавање
Труднице не треба да брину ако се пробуде из сна у лежећем положају. Само га промените тако да се нагиње улево савијањем колена. Овај положај за спавање сматра се најудобнијим и најбољим за труднице, јер терет фетуса неће потиснути велике крвне судове у желуцу труднице.
То чини рад срца лакшим, а проток крви до различитих важних органа, као што су материца, бубрези и јетра, постаје глаткији. Спавање на левој страни такође повећава количину крви и хранљивих материја које стижу до плаценте и фетуса.
Осим што спавају на леђима, труднице такође треба да избегавају спавање на стомаку. Овај положај такође представља ризик од компресије крвних судова и фетуса, као и неугодан за груди и стомак који су већ увећани.
Жалбе на несаницу, и потешкоће са спавањем током ране трудноће и потешкоће са спавањем током касне трудноће, су нормалне ствари. Осим што је тешко пронаћи удобан положај за спавање, растући стомак изазива и разне друге тегобе, као што су грчеви у ногама, болови у леђима и учестало мокрење, што трудницама чини још непријатнијим док спавају.
Да би то превазишле, труднице могу да користе јастуке за подупирање стомака, колена и леђа. Ако спавање на левој страни почне да се осећа непријатно, покушајте да нагнете десну страну неко време. Труднице такође могу повремено спавати на леђима, али не предуго.
Ако су труднице навикле да спавају на леђима и осећају се пријатније у овом положају, па имају потешкоћа да спавају у другим положајима, покушајте да се консултујете са гинекологом како бисте пронашли најбоље решење.
