Бчврсто труднице ће углавном повећати за 11–16 кг почетне телесне тежине. Међутим, има и трудница чија је тежина премала. Будите опрезни, опасност од прениске тежине труднице није само за здравље саме труднице, већ и за фетус.
Повећање телесне тежине током трудноће је веома утицајно на раст и развој бебе у материци. Поред тога, повећање телесне тежине током трудноће је начин на који тело труднице складишти енергију која ће бити потребна приликом каснијег дојења.
Дакле, ако је тежина труднице прениска, односно са индексом телесне масе (БМИ) испод 18,5, трудница треба да се угоји за 13-18 кг. Ако није, ово стање може представљати различите ризике за трудноћу.
Ризик од прениске тежине труднице
Прениска тежина трудница може бити узрокована неколико ствари, као што су: Јутарња мучнина, прекомерно вежбање, поремећаји у исхрани или здравствени проблеми, као што је хипертиреоза.
Ако се појави у првом тромесечју, недовољна тежина може изазвати умор код трудница. Међутим, ово стање није толико забрињавајуће за бебу у материци, јер су у овом првом тромесечју нутритивне потребе фетуса и даље ограничене.
Међутим, ако је тежина труднице прениска, то траје до другог и трећег триместра, то може ометати развој и здравље фетуса, па чак и повећати ризик од компликација у трудноћи, као што су анемија, побачај, мала порођајна тежина. , и превремено рођење.
Како се угојити Када сте трудни
Ако труднице имају мању тежину, не брините, јер постоји неколико начина на које можете да добијете на тежини током трудноће, укључујући:
- Конзумирање уравнотежене хране, односно хране богате влакнима, протеинима, здравим мастима, калцијумом, витаминима и минералима.
- Једите у малим порцијама, али чешће, на пример 6 пута дневно.
- Избегавајте прескакање оброка.
- Избегавајте прескакање доручка.
- Једите грицкалице које су богате хранљивим састојцима и богате калоријама, као што су ораси или крекери од целог зрна са сиром.
- Конзумација висококалоричних пића, као нпр смоотхиес или сок помешан са млеком пуна крема.
- Кувајте храну са додатком масти, на пример користећи уље или путер.
- Узимајте пренаталне суплементе које вам је препоручио лекар, као што су суплементи фолне киселине, калцијума и гвожђа.
То су различити ризици прениске тежине трудница и како их превазићи. Ако су труднице испробале горе наведене савете, а њихова тежина не расте, труднице треба да се консултују са лекаром ради прегледа и лечења, како би труднице увек биле здраве.
