Како контролисати шећер у крви за здравији живот

Дијабетес је метаболички поремећај који узрокује да ниво шећера у крви у телу постане превисок. Међутим, Редовним лечењем уз примену здравог начина живота, шећер у крви се може контролисати.

Начин живота и здравље тела обично су у фокусу пажње људи са дијабетесом типа 1 или дијабетесом типа 2. Усвајањем здравог начина живота и даље можете да се крећете и живите нормалним и продуктивним животом.

Различити начини контроле шећера у крви

Постоји неколико ствари које треба да знате у контроли шећера у крви и дијабетеса, а то су:

• Здраво храните

  Оно што једете може утицати на ниво шећера у крви. Због тога је одржавање уноса хране веома важно за дијабетичаре. Препоручљиво је јести пуно поврћа, воћа, адекватних извора влакана, рибе, а смањити намирнице богате шећером, прерађено месо, прерађену храну и слану прерађену храну. Не заборавите да укључите цела зрна и млечне производе или немасно месо и избегавајте пића са додатком заслађивача, укључујући пића са кофеином. Такође научите како да израчунате величину и удео угљених хидрата. Најважније, не заборавите лекове које вам је лекар дао за контролу шећера у крви.

• Спорт

  Вежбање је важан део управљања дијабетесом, као и једноставан начин за здрав живот. Када вежбате, ваши мишићи користе шећер (глукозу) за енергију. Тело такође ефикасније користи инсулин. Као резултат тога, ниво шећера у крви ће пасти.Препоручљиво је да се прво консултујете са својим лекаром како бисте утврдили која вежба је погодна и колико дуго. Такође проверите ниво шећера у крви пре и после вежбања.

• Рутина ићи на преглед

  Препоручује се обављање редовних здравствених прегледа најмање сваких шест месеци, укључујући провере срчаних обољења, мерења холестерола и крвног притиска, као и друге физичке прегледе као што су очи, зуби и стопала.

• Смањити стрес

  Сматра се да стрес доводи до пораста нивоа шећера у крви, јер хормон који се производи у телу када је под стресом може спречити инсулин да ради правилно. Избегавајте стрес повећавањем активности у којима уживате, као што су читање књига, разгледање града или слушање музике. помажу у смањењу стреса.стрес. Поред тога, радите разне технике опуштања и довољно се одморите.

• Одвикавање од пушења

  Пушење може повећати ризик од разних компликација дијабетеса, као што су болести срца, очне болести, мождани удар, оштећење бубрега, крвних судова и нерава. Процењује се да је већа вероватноћа да ће дијабетичар који пуши умрети од кардиоваскуларних болести него непушач. Консултујте лекара за савет како да правилно престанете да пушите.

Такође, ограничите унос алкохола јер може повећати шећер у крви, у зависности од тога колико пијете. Ако и даље желите да пијете алкохол, препоручљиво је да не пијете више од једне чаше. Конзумацију алкохола рачунајте као унос угљених хидрата који треба ограничити сваки дан. Поред тога, важно је проверити ниво шећера у крви пре спавања.

Постоје различити начини да водите здрав начин живота за контролу шећера у крви. Не оклевајте да се обратите лекару за савет и одговарајући третман.