Имајте паметно дете и здраво, наравно буди нада родитеља. Различите ствари се могу учинити да се то постигне, укључујући конзумирањехрану мајке која доји тако да беба буде паметна.
Давање мајчиног млека (АСИ) бебама има многе предности, укључујући смањење ризика од инфекција уха и респираторних органа, као и смањење ризика да бебе имају потешкоћа са дефекацијом.
Поред тога, процес дојења помаже у стварању блиског односа између бебе и мајке. Једнако важно, неколико студија је показало да деца која су дојена имају виши ниво интелигенције (Коефицијент интелигенције/ИК) виши.
Храна за дојиље за паметну бебу
До сада није познато да постоје посебне намирнице за дојиље које бебе могу учинити паметним. У ствари, иако мајке које доје не добијају потпуну исхрану, млеко које се ослобађа и даље може задовољити нутритивне потребе бебе. Недостатак одређених врста хранљивих материја биће узет из тела мајке.
Међутим, ако се то дугорочно не контролише, то може утицати на здравствено стање мајке. Зато је важно да не једете само једну одређену врсту хране или да идете на претерану дијету. Ово може смањити квалитет и количину мајчиног млека.
Да би одржале квалитет и квантитет мајчиног млека, дојиљама се саветује да уносе око 2000 -2500 калорија дневно, пију пуно воде и довољно се одмарају. Да би задовољиле нутритивне потребе, мајке које доје морају да једу разноврсну храну са уравнотеженом исхраном. Поред тога, мајке које доје могу такође да конзумирају боостермајчино млеко.
Храна која је добра за мајке које доје треба да садржи следеће хранљиве материје:
1. Сложени угљени хидрати
Храна која садржи сложене угљене хидрате, као што су интегралне житарице, ораси, поврће и воће, добар је избор за задовољавање енергетских потреба током дојења. То је зато што се сложени угљени хидрати пробављају спорије од једноставних угљених хидрата, тако да могу да снабдевају енергијом дуже, а шећер у крви ће такође бити стабилнији.
2. Протеин
За мајке које доје, важно је да задовоље потребе за протеинима. Протеини су потребни бебама за формирање нервног ткива и мозга. Према истраживањима, адекватан унос протеина из мајчиног млека игра важну улогу у расту бебиног мозга, тако да ће касније подржати интелигенцију.
Намирнице које су добар извор протеина укључују јаја, немасно месо, рибу, млечне производе, орашасте плодове или семенке и цела зрна.
3. Здраве масти
Када дојите, препоручује се избегавање лоших масти, као што су засићене масти или транс масти. Ове масти се налазе у путеру, палмином уљу, павлаци и масном месу и млечним производима.цело млеко).
Уместо тога, бирајте храну са здравим мастима која садржи омега-3. Здраве масти се могу добити конзумирањем морске рибе, авокада, орашастих плодова, семенки и маслиновог уља.
Морска риба се често препоручује за конзумацију мајкама које доје јер садржи висок протеин и омега-3, који се састоје од ДХА и ЕПА. Ови хранљиви састојци су важни за развој бебиних очију и мозга, као и подржавају његов раст и развој уопште како би касније постало паметно дете.
4. Гвожђе
Гвожђе игра важну улогу у процесу развоја мозга бебе. Због тога се дојиљама саветује да једу храну богату гвожђем, као што су месо, пасуљ, зелено поврће и интегралне житарице.
Да бисте помогли у апсорпцији гвожђа, једите храну која садржи витамин Ц, као што су воће и поврће.
5. Калцијум
Млеко и млечни производи, као што су сир и јогурт, као и зелено поврће су добри извори калцијума. Остале намирнице које такође садрже много калцијума су тофу, темпех, сојино млеко и сокови или житарице којима је дат додатни калцијум.
Важна ствар коју треба запамтити при одабиру хране за дојиље како би бебе биле паметне јесте да варирате врсту хране која се конзумира како би добијени нутритивни унос био разноврснији. Ако је потребно, консултујте се са нутриционистом да бисте сазнали које хранљиве материје су потребне мајкама и бебама које доје.
