Постоје различите предности витамина Ц за мајке које доје, у распону од повећања издржљивости, поправљања оштећених телесних ткива, до смањења ризика од маститиса. За више детаља, хајде да видимо које су предности конзумирања витамина Ц током дојења.
Витамин Ц или аскорбинска киселина је једна врста витамина која је потребна свим људима, укључујући и мајке које доје. Док доји, Бусуи треба 120 милиграма витамина Ц дневно. Ови хранљиви састојци се могу добити из воћа и поврћа или суплемената.
Листа предности витамина Ц за мајке које доје
Када сте се тек породили, мајци су потребне различите врсте хранљивих материја да би вратила тело у стање и правилно производила мајчино млеко. Ови различити хранљиви састојци укључују протеине, угљене хидрате, масти, као и витамине и минерале, укључујући витамин Ц.
Које су предности витамина Ц за мајке које доје? Следе неки од њих:
1. Ојачати отпорност тела
Прва предност витамина Ц за мајке које доје је да може повећати издржљивост. Са јаким имуним системом, Бусуијево тело ће бити јаче против клица и вируса који изазивају болест, тако да није лако разболети се.
Поред тога, витамин Ц је такође једна врста антиоксиданса који игра важну улогу у сузбијању ефеката слободних радикала.
Присуство витамина Ц током дојења је веома важно, јер ако је Бусуи болесна, процес дојења бебе ће бити поремећен. У ствари, ако је Бусуи болестан, на пример због грипа или ЦОВИД-19, није немогуће да се болест пренесе на бебу.
2. Повећава апсорпцију гвожђа
Још једна предност витамина Ц за дојиље је повећање апсорпције гвожђа. Истраживања откривају да се апсорпција гвожђа код одраслих који редовно уносе витамин Ц може повећати за око 67%.
Ова корист је веома добра за мајке које доје. Бусуи треба да зна да ће током дојења мајчино млеко које Бусуи производи садржати гвожђе које се добија из самог Бусуиног тела. Ако Бусуи не уноси довољно гвожђа, Бусуијево тело може постати анемично и имати недостатак гвожђа. ти знаш.
3. Подржава здраве и јаке кости и зубе
Током трудноће, хормонске промене у телу могу довести до тога да зуби и десни боле и лако крваре. Овај проблем се такође може појавити до неколико дана или недеља након порођаја.
Дакле, да би одржали здраве кости и зубе, важно је да Бусуи редовно пере зубе и да има адекватан унос хранљивих материја, као што је витамин Ц. Ови хранљиви састојци су такође добри за јачање костију и зглобова у Бусуијевом телу.
4. Поправи оштећена телесна ткива
Витамин Ц такође има користи у поправљању оштећених телесних ткива. Током порођаја тело може да доживи разне повреде, на пример због пукнућа порођајног канала, епизиотомије или одвајања плацентног ткива у материцу.
Да би подржао процес опоравка тела од ових различитих врста повреда, Бусуи захтева адекватан унос хранљивих материја, као што су протеини, гвожђе и витамин Ц. Не само да је добар за мајке које су родиле нормално, витамин Ц је такође добар за мајке које су родиле до царски рез.
5. Смањите ризик од маститиса
Не мали број дојиља се жали на маститис или упалу ткива дојке. Ово стање може ометати дојење јер изазива бол у дојкама.
Да би се ово превазишло, Бусуи се препоручује да настави да доји своје дете онолико често колико жели, да ради масажу груди да би се изгладио проток мајчиног млека, да пије довољно воде и једе храну богату витамином Ц.
Истраживања показују да витамин Ц може смањити ризик од маститиса код дојиља, али предности витамина Ц у овом случају тек треба даље проучавати.
Поред тога, Бусуи може узимати и лекове против болова, ако је бол који Бусуи осећа неподношљив. Међутим, пре употребе лека, прво треба да се консултујете са лекаром, да.
Дакле, информације о предностима витамина Ц за мајке које доје које Бусуи треба да зна. С обзиром да постоје многе предности за здравље, Бусуи не заборавите да уносите довољно витамина Ц, ОК?
Ову хранљиву материју Бусуи може добити из различитог воћа и поврћа које садржи витамин Ц, као што су поморанџе, јагоде, гуава, киви, лимун, личи, броколи, кромпир, паприка, чили и спанаћ. Осим што га добија из хране, Бусуи такође може добити витамин Ц из суплемената.
Ако Бусуи намерава да добије користи од витамина Ц из суплемената, прво треба да се консултујете са својим лекаром да бисте сазнали врсту и дозу суплемената који одговарају Бусуијевим потребама. На тај начин се користи од витамина Ц за мајке које доје могу добити оптимално и без ризика од нежељених ефеката.
