Ужурбане активности ујутру могу вас натерати да често прескачете доручак. Ако настави да се ради, ствар ово може бити штетно по здравље. Често прескакање доручка може чак повећати ризик од неколико болести ти знаш. Желите да знате шта је болест? Погледајте следеће рецензије.
Када се пробудите, ниво шећера у крви има тенденцију да буде низак. Иако је шећер у крви потребан мишићима и мозгу да би правилно функционисали. Сада, доручак ујутру може помоћи у обнављању нивоа шећера у крви у телу.
Ако не доручкујете, можете постати мање енергични. Поред тога, неколико студија је такође открило повећан ризик од одређених болести код људи који често прескачу доручак.
Болест резултат честог не доручковања
Следе неке болести које вас могу вребати ако често заборавите да доручкујете:
Висок крвни притисак и мождани удар
Људи који прескачу доручак изложени су ризику од развоја високог крвног притиска и повишеног нивоа холестерола. И не само то, студија је чак открила да редован доручак може спречити мождане ударе, посебно оне изазване крварењем у мозгу.
Дијабетес типа 2
Пацијентима са дијабетесом типа 2 се не саветује да прескачу доручак јер им може пореметити ниво шећера у крви током дана.
Студија је открила да ако пацијент са дијабетесом прескочи доручак, ниво шећера у крви за ручком може порасти и до 37 процената у поређењу са тим да редовно једе ујутру. За оне који редовно доручкују једући здраву храну такође се каже да имају стабилнији ниво шећера у крви, тако да могу да избегну дијабетес типа 2.
Да би ниво шећера у крви у телу остао стабилан, дијабетичарима се саветује да доручкују храном која је богата влакнима, протеинима и здравим мастима.
Гојазност или прекомерна тежина
Ако намеравате да смршате, начин није прескакање доручка добро. Прескакање доручка заправо може повећати ризик од гојазности.
Прескакање доручка ујутру може учинити да једете више у време ручка. Прескакање доручка такође вас доводи у искушење да једете грицкалице са високим садржајем масти и шећера као појачање стомака. Ове ствари вам отежавају губитак тежине.
Поред редовног доручка, навикните се да једете по распореду. Али запамтите, да бисте одржали тежину, препоручује се да једете мале порције, али често.
Блокада артерија (атеросклероза)
Студија је показала да су одрасли који обично прескачу доручак склонији блокади срчаних артерија, у поређењу са онима који редовно доручкују.
Ово стање, звано атеросклероза, узроковано је масним наслагама, калцијумом и упалом у артеријама. Ова блокада чини артерије тврдим и уским. Као резултат тога, склони сте срчаним и можданим ударима.
Не само за одрасле, често заборављање доручка није добро за децу. Доручак обезбеђује деци хранљиве материје и енергију која им је потребна за активности и учење.
Деца која не једу ујутро тешко се концентришу, брже се умарају и постају нервозна у школи. Као резултат тога, њихове оцене су обично ниже од деце која редовно доручкују.
Доручак је важан, али јеловник за доручак који конзумирате је једнако важан. Изаберите здраву исхрану која садржи угљене хидрате, протеине, масти и влакна. Можете јести јаја овсена каша, ораси,јогурт и воће за доручак.
