Који родитељ не жели да њихова беба одрасте у здраво дете? Родитељи и добро родитељство играју важну улогу у здрављу и развоју малишана. Због тога је важно да се деца од малих ногу васпитавају и упознају са здравим животом.
Лоше животне навике као што су ретко вежбање и нездрава исхрана могу имати негативан утицај на здравље и раст и развој деце. На пример, навика да једете висококалоричну храну, али ретко радите физичку активност може утицати на дугорочно здравље. Деца могу развити здравствене проблеме као што су гојазност, висок крвни притисак и дијабетес типа 2.
Хајде, мајко, позови своју бебу да научи да живи здраво да му тело увек буде у форми и здраво.
Подучавање деце здравим животним навикама
Потребно је време и стрпљење да се деца подстакну да се навикну на здрав живот. Што се раније примене добре навике, већа је вероватноћа да ће ваша беба бити здраво дете. Из тог разлога, улога родитеља је потребна да се изграде ове добре навике.
Када мама и тата уче децу здравом начину живота, не заборавите следеће ствари:
- Постаните узорПоред пружања разумевања, најбољи начин да позовете своју бебу да живи здрав живот је да будете пример. Деца ће опонашати оно што су њихови родитељи радили. Зато покажите свом детету да сте марљиви у вежбању и да доследно једете здраву храну. Давање порука кроз акције ће деци бити памтљивије од само наређења и приговарања.
- Реалистичан
Приликом успостављања здравих животних навика код деце, саветује се да родитељи остану реални. Схватите да ће се добри ефекти здравог живота осетити у будућности, а не одмах.
Боље је почети са једноставним, али доследним корацима него се фокусирати на велике промене у кратком временском периоду. На пример, позовите децу да возе бицикл сваког поподнева или викендом, такође можете позвати децу да кувају здраву храну уместо да наручују храну спремну за јело.
- Укључите све чланове породице
Неговање здравих навика биће лакше ако је укључена и цела породица. Стога овај програм не треба давати само деци. Укључите целу породицу. Ово се може започети заједничком вечером уз здрав мени и заједничким вежбањем.
Физичка активност за здраву децу
Један од услова за остваривање здравог детета је да се малишан вредно креће. Неке од ствари у наставку се могу урадити:
- Ограничите време када деца уживају у забави путем ТВ-а, компјутера, видео игрице, или других уређаја до два сата дневно. Обезбедите мотивацију да деца желе редовно да се баве физичком активношћу.
- Охрабрите дете да се бави физичком активношћу између пола сата и једног сата сваког дана. Родитељи и породице такође треба да учествују у спорту заједно.
- Уравнотежите унос калорија са активностима које радите.
- Једноставна физичка активност у виду кућних активности такође се може радити да би се створила здрава породица. Чишћење куће, шетање кућног љубимца и баштованство су добри примери активности за сагоревање калорија. Поред тога, можете једноставно да се прошетате парком, возите бицикл или се играте жмурке.
Поред вежбања, не заборавите да навикнете дете да пије пуно воде, да конзумира свеже поврће и воће и да избегава храну и пиће који садрже много шећера и соли. Можете позвати своје дете да чита етикете хране и пића како би научило, разумело и било свесно шта је добро јести, а шта није.
Навикавање на добре активности како би деца била здрава, наравно, захтева време и стрпљење. Ако је потребно, можете се консултовати о здрављу и развоју деце са педијатром.
