Рад током трудноће можда није увек лак за живот. Да би труднице остале здраве, продуктивне и пријатне док раде, хајде да упознамо нека стања током трудноће на која треба да пазите и како да их превазиђете.
Многе труднице могу бити способне да раде без проблема. Међутим, не мали број трудница мора да прође кроз многе изазове и прилагођавања да би остале продуктивне и здраве док раде.
Услови на које треба обратити пажњу током рада током трудноће
Да бисте радили удобно и безбедно, уверите се да труднице разумеју промене у телу које се дешавају током трудноће. Ово може помоћи трудницама да разумеју сопствене способности у активностима током трудноће.
Ево неких услова на које треба обратити пажњу док радите:
1. Мучнина и повраћање
Мучнина и повраћање су уобичајено стање које доживљавају многе труднице. Иако се мучнина и повраћање обично јављају ујутру (Јутарња мучнина), неке труднице га могу доживети током целог дана, укључујући и током рада.
Сматра се да се мучнина и повраћање током трудноће јављају због повећаних хормонских промена. Поред тога, труднице такође могу бити осетљивије на одређене мирисе или лоше мирисе, што олакшава осећај мучнине и повраћања.
Ако се то догоди, труднице могу постати непријатне, неусредсређене, па чак и немају апетит тако да не могу да раде или обављају активности у канцеларији у свом пуном потенцијалу.
2. Лако се умара
Такође је нормално да се осећате уморно током трудноће, посебно током првог и трећег триместра. Ово је узроковано променама у хормонима трудноће које могу резултирати смањеном енергијом, променама расположења и поремећеним обрасцима спавања.
Поред хормоналних промена, до смањења енергије током трудноће може доћи и због повећаног стреса и анксиозности, посебно ако томе додате стрес због посла. Ово стање онда може учинити да труднице нису оптималне у обављању посла.
3. Лако се разболите
У основи, труднице су подложније обољевању због вирусних или бактеријских инфекција. Један од главних разлога су хормонске промене и смањена функција имуног система током трудноће.
4. Теже је одржати равнотежу
Када уђу у 15. недељу трудноће или 4. месец, труднице ће обично теже одржавати телесну равнотежу. Ово се дешава зато што тело ослобађа више хормона релаксина, хормона који опушта зглобове и карличне мишиће како би створио простор за фетус који расте.
Не само у карлици, хормон релаксин може утицати и на лигаменте у куковима, коленима и глежњевима, тако да труднице имају тенденцију да буду несигурне у ходању. Ово може да омета труднице чији посао захтева пуно кретања.
Поред тога, труднице такође треба да буду на опрезу, јер одређени услови рада, као што су изложеност опасним материјама, дуготрајно стајање, ношење тешких ствари, превише бучна атмосфера или јаке вибрације, могу повећати ризик од компликације у трудноћи.
Савети за удобан рад током трудноће
Ево неколико савета како би труднице могле да наставе да имају угодну трудноћу на послу:
- Избегавајте ствари које изазивају мучнину, попут мириса одређене хране, парфема или освеживача ваздуха. Понесите у канцеларију седатив који може ублажити мучнину ако је потребно.
- Користите јастук за подршку доњем делу леђа, ако труднице раде цео дан седећи испред рачунара.
- Устаните из столице и крећите се неколико минута или правите кратке паузе сваких неколико сати да се напуните.
- Једите храну богату гвожђем и протеинима да бисте повећали енергију, као што су месо, морски плодови и зелено лиснато поврће.
- Пијте пуно течности и увек имајте флашу воде за својим столом.
- Припремите ужину или пиће које може испунити ваш стомак и помоћи у ублажавању мучнине, као што су чај од ђумбира, ораси или крекери од ђумбира.
- Смањите друге активности, попут куповине или чишћења куће, ако посао траје скоро цео дан.
- Бавите се вежбом или пренаталном јогом која вам може помоћи да повећате енергију и опустите ум.
- Настојте да спавате најмање 8 сати сваке ноћи и ставите јастук између ногу и испод стомака како бисте били удобнији.
Поред примене горе наведених савета, труднице такође морају редовно да се контролишу код акушера према наведеном распореду. Међутим, ако труднице падну, имају вртоглавицу, палпитације или не престану да повраћају током рада, одмах се обратите лекару без чекања на распоред.
