За неке људе, престанак пушења је веома тежак. Међутим, постоји неколико начина да олакшате престанак пушења. Једна од њих је да једете ових 5 врста хране.
Обично разлог зашто особа нерадо престане да пуши јесте страх од повећања апетита, па се тежина повећава. У ствари, ако једете праву храну, и даље можете јести укусно без страха да ћете се угојити.
Врсте хране које вам могу помоћи да престанете да пушите
Престанак пушења је често повезан са повећањем телесне тежине. То је зато што када престанете да пушите, можда ћете уместо тога јести више.
Прва ствар коју треба да запамтите када желите да престанете да пушите је да не смањите унос хране. Ако се смањи, жеља за пушењем ће бити још већа.
Више се саветује да регулишете врсту хране која се конзумира. Покушајте да останете хранљиви и да садржите довољно калорија, ни премало, ни превише. СадаЕво неколико примера намирница које вам могу помоћи да престанете да пушите:
1. Поврће
Када желите да престанете да пушите, још увек можете да једете грицкалице како то. Међутим, то није насумична ужина. Грицкалице које треба да конзумирате су здраве грицкалице, без много додатака арома. Једна од грицкалица коју можете да конзумирате је поврће које има мало калорија, као што су шаргарепа, целер, броколи и парадајз.
2 комада
Осим поврћа, можете јести и свеже воће, попут поморанџе, крушке, јабуке, банане, које су богате влакнима, антиоксидансима и витаминима. Ово воће може помоћи у чишћењу слободних радикала који се накупљају у телу услед пушачких навика.
3. Кикирики
Пасуљ који је богат влакнима, као што су грашак, пасуљ или соја, може да вас засити. Једење орашастих плодова као ужина помоћи ће вам да одвратите пажњу од жеље за пушењем, а да притом не добијете на тежини.
Међутим, уверите се да ораси које конзумирате не садрже много соли или арома. Поред тога, уверите се да се ораси не обрађују пржењем.
4. Кокице
Грицкалице које се обично конзумирају док гледате у биоскоп такође вам могу помоћи да избегнете пушење. Осим што ћете бити заузети жвакањем како бисте заборавили на потребу за пушењем, једење кокица ће вас такође брзо заситити.
Кокице су одличан избор за ужину јер су богате влакнима и мало калорија. Али запамтите, уверите се да кокице које конзумирате не садрже маслац или соли.
5. Жвакаћа гума
Кад год се појави жеља за пушењем, можете је одвратити жвакањем. Изаберите жвакаћу гуму са укусом Нана и без шећера. Жвакаћа гума може помоћи у смањењу жеље за пушењем.
Различити избори хране изнад могу вам помоћи само да престанете да пушите, ако заиста имате снажну намеру и посвећеност.
Многи људи не успеју много пута пре него што заиста могу да престану да пуше. Ако и ви то доживите, наставите да покушавате и немојте се обесхрабрити. Осим што се мотивишете и тражите подршку од породице и пријатеља, можете се консултовати и са лекаром о томе како да престанете да пушите.
