Недостатак гвожђа може довести до анемије код беба, што ће ометати њихов раст и развој. У ствари, потреба за гвожђем можеиспуњен одређеним врстама хране, без потребе за узимањем суплемената, ти знаш.
Гвожђе је минерал који се може наћи у разним намирницама биљног и животињског порекла. Бебама од 7-12 месеци потребно је око 11 мг гвожђа дневно. Ова количина се може испунити дневним уносом хране.
Зашто је гвожђе важно за бебе?
Бебином телу је потребно гвожђе за производњу хемоглобина. Овај део црвених крвних зрнаца одговоран је за ношење и циркулацију кисеоника кроз тело и даје крви црвену боју.
Недостатак нивоа хемоглобина у крви може проузроковати да беба касније доживи анемију, поремећаје система покрета, поремећаје понашања и поремећаје учења.
Избор намирница које садрже гвожђе
Гвожђе је подељено на две врсте, хем и нонхем. Хем гвожђе долази од животиња, док не-хем гвожђе долази из биљака. Хем гвожђе тело лакше апсорбује у поређењу са не-хем гвожђем.
Ако је ваше дете почело да једе чврсту или чврсту храну, можете му давати разне намирнице које су богате гвожђем:
1. Животињско срце
У 100 грама сирове говеђе јетре, садржи око 5 милиграма гвожђа, док у 100 грама сирове пилеће џигерице садржи најмање 4 милиграма гвожђа. Не само говеђа и пилећа џигерица, можете и ви како то изаберите јагњећу или пачју џигерицу. Важно је да правилно обрадите ове намирнице и да се уверите да их ваш малишан воли, да.
2. Спанаћ
Поврће које воле Попајеви цртани такође садржи гвожђе ти знаш, Бун. У 100 грама спанаћа има најмање 3,6 мг гвожђа. Спанаћ такође садржи витамин Ц који помаже у апсорпцији гвожђа у телу.
Поред тога, спанаћ такође садржи антиоксиданте који могу смањити ризик од рака, упале и очних болести код беба. Мајке не треба да буду збуњене око избора зеленог или црвеног спанаћа. Оба су подједнако хранљива како то, Бун.
3. Црвено месо
У 100 грама млевене говедине садржи око 2,5 мг гвожђа. Не само гвожђе, црвено месо садржи и протеине, цинк, селен и неки витамини Б. Мајке могу да прераде црвено месо на разне начине. Међутим, пошто бебе тек уче да једу, што је више могуће, урадите то у складу са фазама исхране бебе, мама.
4. Јаја
Ко не воли јаја? Осим што се могу прерадити у омлет, јаја се такође могу кувати, кувати на пари или мешати у друге меније за храну за бебе ти знаш, Бун. У два велика жуманца има најмање 1 мг гвожђа.
Поред тога, јаја садрже и друге хранљиве материје, као што су витамин А, витамин Б12, фолна киселина, селен, холин и добар протеин за подршку расту бебе.
5. Кромпир са кожом
Осим што је извор угљених хидрата, кромпир садржи и гвожђе. Када прерађујете кромпир, добро је не бацати љуску. Разлог је тај што се већина хранљивих материја у кромпиру налази у кожици. Ипак, уверите се да је кромпир опран пре обраде, да, лепиња.
6. Броколи
У 1 малој шољици или око 150 грама куваног броколија има око 1 мг гвожђа. Поред тога, броколи такође садржи витамин Ц, влакна и витамин К. Мајке их могу прерадити у помфрит или кувати и направити здраве грицкалице за малишане.
Избор врста хране који је горе поменут је прилично лако пронаћи и може се прерадити у различите облике јела. У највећој могућој мери задовољите бебине потребе за гвожђем из природне хране. И оно што није мање важно је задовољавање других нутритивних потреба применом здраве и уравнотежене исхране.
Ако ваша беба има потешкоћа да једе и изгледа уморно, ненадахнуто, кожа му је бледа, апетит је смањен, а његов раст и развој није као друга деца његовог узраста, не оклевајте да га одмах прегледа педијатар, Бун.
