Витамин Д је један од најчешће конзумираних суплемената за спречавање ЦОВИД-19 и убрзавање опоравка. Препорука за узимање витамина Д за ЦОВИД-19 је зато што овај додатак може ојачати имуни систем и смањити упалу. Је ли то истина?
Витамин Д је потребан телу за одржавање здравих костију и зуба. Овај витамин је такође антиинфламаторни и антиоксиданс који може побољшати рад имуног система, мишића и нерава.
Недостатак витамина Д може изазвати деформитете костију код деце и бол у костима код одраслих. Поред тога, низак ниво витамина Д у телу је такође повезан са повећаним ризиком од упале плућа и акутних респираторних инфекција (АРИ) услед вируса.
Ова два стања у великој мери утичу на тежину симптома код људи са ЦОВИД-19. Стога се верује да давање витамина Д за ЦОВИД-19 може да се бори против инфекције вирусом корона повећањем имунитета.
Ефикасност витамина Д за ЦОВИД-19
До сада не постоји лек који може да излечи ЦОВИД-19. Међутим, верује се да давање суплемената, као што је витамин Д, може да помогне у лечењу и убрзању опоравка оболелих од ЦОВИД-19, посебно пацијената који су асимптоматски или имају благе симптоме.
Истраживања показују да конзумација витамина Д у количини од 10-25 микрограма дневно може заштитити тело од акутних респираторних инфекција. Поред тога, показало се да витамин Д за ЦОВИД-19 смањује ризик од цитокинских олуја и других компликација повезаних са упалом.
Такође је познато да витамин Д смањује ризик од хипоксије и смањене свести код пацијената са ЦОВИД-19, као и смрти код пацијената старијих од 40 година.
Насупрот томе, познато је да недостатак витамина Д повећава озбиљност болести ЦОВИД-19, посебно код гојазних и дијабетичара.
Међутим, нажалост, неки од горе наведених резултата засновани су само на истраживању у малом обиму. Стога су потребна даља истраживања како би се осигурала ефикасност витамина Д за ЦОВИД-19, како у превенцији тако и у опоравку.
Извори витамина Д и препоручена дневна доза
Иако ефикасност витамина Д за ЦОВИД-19 тек треба даље да се проучава, дневна потрошња витамина Д би и даље требала бити довољна. Недостатак витамина Д може изазвати различите здравствене проблеме, укључујући:
- Болест срца
- Хипертензија
- дијабетеса
- Поремећаји имунолошког система
- Рак, као што су рак простате и рак дојке
- Мултипла склероза
- Упала плућа
- Згрушавања крви
- Респираторне болести, као што су туберкулоза, астма и ХОБП
Сви ови здравствени проблеми могу погоршати ваше стање ако сте заражени ЦОВИД-19.
Витамин Д можете добити на неколико начина, и то:
- Сунчите се на јутарњем сунцу 15-20 минута, најмање 3 пута недељно
- Једите храну богату витамином Д, као што су лосос, црвено месо, јетра и жуманца
- Узимање суплемената витамина Д
Међутим, потрошња овог додатка витамина Д мора бити у складу са потребама. Међународна препоручена дневна количина витамина Д је 400 ИУ за децу узраста до 1 године, 600 ИУ за узраст од 1 до 70 година и 800 ИУ за узраст од 70 и више година.
Избегавајте узимање високих доза суплемената витамина Д, посебно ако прелазе 4.000 ИУ дневно. Прекомерне дозе витамина Д могу изазвати здравствене проблеме, као што су бол у стомаку, зујање у ушима, ослабљени мишићи, па чак и отказивање бубрега.
Поред тога, дуготрајна конзумација суплемената витамина Д може изазвати накупљање калцијума (хиперкалцемију) што заправо може ослабити кости, као и оштетити бубреге и срце.
Због тога се прво треба консултовати са својим лекаром пре узимања суплемената витамина Д, посебно ако имате одређене болести или медицинска стања.
Ефикасност витамина Д за ЦОВИД-19 и даље захтева даља истраживања. Међутим, ако сте заражени ЦОВИД-19, испуните свој нутритивни унос једући здраву храну богату витаминима и минералима. Ако је потребно, узимајте суплементе према препоруци вашег лекара.
Не заборавите да се придржавате здравствених протокола тако што ћете увек носити маску, држати дистанцу, избегавати гужву и редовно прати руке. Ако осетите симптоме ЦОВИД-19, можете се обратити лекару преко апликације АЛОДОКТЕР да бисте добили информације о радњама које морате предузети.
