Како се апетит повећава, јунк фоод је често избор трудница да испуне свој апетит. У ствари, ова врста хране се заправо не препоручује трудницама јер може бити ризична за развој фетуса.
Хормонске промене које се дешавају код трудница често их терају да желе разноврсну храну која може покварити псеудоним на језику жудње. Једна од намирница за којом труднице често жуде је јунк фоод.
Нездрава храна или брза храна је позната по свом примамљивом укусу и мирису. Међутим, постоји разлог зашто су ове намирнице назване ђубре или „смеће“ и треба их избегавати, укључујући и труднице.
Прави разлози за избегавање нездраве хране током трудноће
Нездрава храна које конзумирају труднице могу бити штетне по здравље бебе коју носе. Ево неколико разлога зашто ће бебе у материци изгубити новац ако труднице једу брзу храну:
1. Не обезбеђује потребне хранљиве материје
Брза храна генерално не садржи довољно хранљивих материја потребних за раст и развој бебе, укључујући формирање важних органа и имунолошког система.
Ако храна која улази у мајчино тело и даље има мало хранљивих материја, може доћи до поремећаја у процесу раста бебе.
2. Повећава ризик од алергија
Већина јунк фоод садржи пуно угљених хидрата и шећера. Према истраживањима, жене које конзумирају много шећера током трудноће су у већој опасности да имају децу која имају алергије или астму.
3. Повећава ризик од урођених мана
Поред тога што садржи много угљених хидрата и шећера, јунк фоод Такође је популаран због високог садржаја масти. Студија на животињама показала је да конзумирање дијете са високим садржајем масти током трудноће повећава ризик да се дете роди са урођеним манама. Међутим, ово није доказано код људи.
4. Повећава ризик од зависности
Резултати других студија на животињама показују да мајке које једу много намирница са високим садржајем масти и шећера, као нпр нездрава храна, може се рећи да „програмирају“ своју децу да постану зависни од ове хране.
Друге студије такође подржавају горњу изјаву. У другој студији је откривено да конзумирање хране богате мастима током трудноће може повећати ризик од неуропсихијатријских поремећаја, од којих је један од зависности. Иако су потребна даља истраживања, ово би требало да буде напомена за труднице.
5. У опасности од гојазности
Друга клиничка испитивања су такође показала да је већина беба рођена од мајки које су навикле да конзумирају храну јунк фоод имају прекомерну тежину од трудноће. Ово ће такође повећати ризик да буде гојазан у детињству, као и као одрасла особа.
Осим што лоше утиче на бебу, превише конзумира јунк фоод такође може повећати ризик од здравствених проблема код трудница, као што су умор, чир на желуцу и дијабетес. Прекомерно повећање телесне тежине током трудноће такође ће узроковати стрије које је тешко изгубити после порођаја.
Савети за избегавање нездраве хране за труднице
Да бисте избегли опасности брзе хране, ево неколико ствари које можете да урадите:
Навикните се на доручак сваки дан
Започињање дана добром исхраном може смањити жељу за једењем нездравих грицкалица у сатима који следе. Из тог разлога се трудницама препоручује да за доручак једу здраву храну, попут куваних јаја, јабука, житарица од целог зрна или чаше млека.
Припремите здраве грицкалице
Припремите здраве грицкалице током трудноће које можете конзумирати у било ком тренутку када осетите глад. Ово је важно да не желите да наручите јунк фоод када удари глађу.
Вежба редовно
Лагано вежбање током трудноће је одличан начин да обуздате глад и одвратите пажњу од преједања. Неки од препоручених спортова за труднице, укључујући вежбе у трудноћи, Кегелове вежбе, јогу и лагане шетње.
Избегавајте искушење да конзумирате јунк фоод за труднице није лака ствар, посебно када труднице жуде за овом храном. Међутим, као решење можете потражити алтернативне меније који су хранљивији.
На пример, ако баш желите да једете помфрит, можете га заменити кромпиром или слатким кромпиром који се кува на пари или пече са зачинима по укусу. Ако желите да једете пржену пилетину нездрава храна, Можете га заменити печеном пилетином без брашна или пилетином на жару.
Једење здраве хране током трудноће је важан корак у припреми здраве бебе са добрим развојем мозга и имунитета. Да бисте добили потпуније информације о обрасцима здраве исхране током трудноће, можете се обратити лекару.
