Немојте да вас заварају митови. Одлагање престанка пушења значи повећање ризика тела од развоја озбиљних болести.
Многи људи не престају да пуше јер се држе претпоставки које нису нужно тачне. Ево неких митова у које можда верујете и ви.
Мит 1: Престаните пушити моћи разболети тело.
Чињеница: Људи који су навикли да пуше велике количине цигарета током дужег временског периода углавном су зависни од никотина. Ово узрокује да пушачи који престану да пуше доживе одређена стања као што су главобоља, кашаљ, затвор, анксиозност или умор. Ово стање је уобичајена ситуација и побољшаће се за неколико недеља. Дакле, ови симптоми нису болест, већ симптоми повлачења никотина који ће се временом побољшати.
Мит 2: Толико дуго сам пушио да је прекасно да поправим штету која је учињена.
Чињеница: Никад није касно да престанете да пушите. Штета по здравље органа услед пушења је кумулативна. Што дуже особа пуши, лоши ефекти ће бити већи. На основу истраживања, ризик особе да доживи лоше здравље због пушења може да се смањи и до 90 одсто ако престане да пуши пре 35. године. За само месец дана, процес дисања ће се осећати максимално. Поред тога, пушач који је престао да пуши годину дана може смањити ризик од срчаног удара и до 50 процената.
Мит 3: Ризик од пушења ће се смањити преласком на означене производе цигарета "благ" или "светло".
Чињеница: Сваки произвођач цигарета има различите стандарде у погледу нивоа који се могу назвати високим и ниским. Пушач који пређе на производ који тврди да садржи мало катрана и никотина осетиће да је смањио штету од пушења. Не схватајући то, пушачи са зависношћу од никотина аутоматски ће повећати број цигарета које попуше у току дана и удахнути сваку цигарету дубље како би добили одређени ниво ефекта или задовољства. Према томе, било која врста цигарета ће имати исти лош утицај.
Мит 4: Стекао сам навику- навикамениздравјел тако другоњегов што може смањити последице из дим.
Чињеница: Пушење може оштетити унутрашње органе. Не можете покушати да смањите штету усвајањем здравог начина живота као што је редовно вежбање и једење хранљиве хране.
Мит 5: Пушење неће никоме нашкодитибило шта друго осим селф пушач.
Чињеница: Људи који не пуше, али су изложени пасивном пушењу или се називају пасивним пушачима, имају 30 посто већи ризик од развоја рака од оних који нису изложени пасивном пушењу. Поред тога, пасивни пушачи су такође изложени ризику од исхемијске болести срца узроковане излагањем диму цигарета.
Мит 6: Покушај да престанете да пушите је стресан, што је лоше и за ваше здравље.
Чињеница: Престанак пушења у почетку чини да се починиоци осећају под стресом. Али овај перципирани стрес је углавном краткотрајан и нема дугорочан утицај на пушаче који покушавају да престану. Али временом ће људи који престану да пуше такође почети да вежбају и да једу здравије како би се осећали боље.
Мит 7: Од пушења добијате на тежини и није здраво.
Чињеница: Никотин у цигаретама може повећати сагоревање калорија у телу и убрзати метаболизам, чиме ћете изгубити тежину. У ствари, људи који престану да пуше имају потенцијал да добију на тежини. Ово повећање може настати јер када неко престане да пуши, метаболизам се враћа у нормалу. Ова промена је здрава ствар јер тело више није принуђено да претерано ради.
Мит 8: Нисам успео да престанем да пушим раније. Сад ми је бескорисно покушати.
Чињеница: Многи пушачи коначно успевају да оставе пушење након поновљених покушаја. Сваки пут када не успете, учите из својих грешака и испробавате друге тактике, приближавајући вас успеху.
Мит 9: Престанак пушења ће довести до губитка пријатеља.
Чињеница: Многи пушачи нерадо престају због страха да ће изгубити друге пријатеље који такође пуше. Али у стварности се сви пријатељи пушачи неће тако понашати. С друге стране, ако објасните разлоге за одустајање, ваши пријатељи могу да вас подрже, па чак и охрабре да покушате да престанете са вама.
Ако у почетку пропустите пушење са колегама пушачима, можете се осећати усамљено. Али престанком пушења добијате и прилику да стекнете нове пријатеље. Можете да радите ствари које је раније било тешко, попут пливања или вожње бициклом на велике удаљености, а да притом не остајете без ваздуха. У новој области можете пронаћи пријатеље који су здравији и који подржавају ваш нови начин живота.
Мит 10: Ако престанем да пушим, више нећу бити креативан.
Чињеница: Многи људи могу да раде без пушења. Потешкоће у стварању могу настати због стреса или симптома који се осећају у првим данима престанка пушења. Запамтите да је ово стање само привремено. Предности одвикавања од пушења су далеко веће и дуготрајније од стреса или привремених симптома. Такође можете да одвратите пажњу другим подједнако креативним активностима као што су разговор, шетња или гледање филма.
