Термин "Јутарња мучнина” значи мучнину која се јавља ујутру. Али у ствари, Јутарња мучнина може се појавити и ноћу, ти знаш. Да не би пореметили сан трудница, знајте како да их превазиђете Јутарња мучнина увече.
Изглед Јутарња мучнина изазвана хормонским променама које се јављају током трудноће. Обично ће ово стање нестати након што трудница прође први триместар трудноће.
Жалба Јутарња мучнина ујутру и поподне често труднице чине тако лењим да једу. У међувремену, ако се то догоди ноћу, Јутарња мучнина може учинити да труднице не могу добро спавати. У ствари, недостатак сна и недостатак одмора могу наштетити трудницама.
Како савладати Јутарња мучнина увече
Када искусе мучнину и повраћање ноћу, труднице могу покушати на следеће начине да је ублаже:
1. Пијте чај од ђумбира
Осим што чини тело топлијим, неколико студија је такође открило да конзумирање чаја од ђумбира пре спавања може да превазиђе мучнину ноћу, ти знаш.
Али запамтите, ако труднице имају здравствених проблема или су осетљивије на одређене мирисе, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре примене ове методе.
2. Припремите ужину уз кревет
Ако се труднице изненада пробуде ноћу због мучнине, покушајте да поједете мало ужине. Ова метода може ублажити мучнину коју осећају труднице. Да не бисте морали да се мучите да устанете из кревета и изађете из собе, увек на ноћном ормарићу труднице припремите грицкалице, попут кекса или орашастих плодова.
3. Избегавајте да једете масну храну ноћу
Ограничите потрошњу масне хране ноћу, труднице. Ако можете, избегавајте то у потпуности. Ова врста хране ће требати дуже да се свари у телу и може изазвати мучнину. Уместо тога, труднице могу да једу храну која садржи сложене угљене хидрате, као што су хлеб, кромпир, интегралне житарице или поврће.
Поред тога, покушајте да не спавате или легнете одмах након јела. Зато, поставите време вечере тако да не буде преблизу времену за спавање, труднице.
4. Покушајте да будете мирни
Када почнете да осећате мучнину ноћу, дубоко удахните, а затим полако издахните. Урадите то неколико пута док се труднице не смире и мучнина не престане.
Труднице могу да удишу и ароматерапију са свежим мирисом, попут лимуна или Нана. Ако је у спаваћој соби загушљиво, покушајте да удахнете свеж ваздух тако што ћете накратко отворити прозор спаваће собе.
Сада, труднице могу покушати да превазиђу неке од горе наведених начина Јутарња мучнинас увече. Међутим, ако се тегоба погорша, посебно ако трудница стално повраћа и не може да једе или пије, одмах се обратите лекару како бисте добили прави третман.
