Мада вежбање пружа много користи за тело, не ретко осећамо се лењиво или досадно вежбање. Да бисте надмудрили, покушајте да урадите следеће кораке како бисте задржали мотивацију за вежбање.
За спортисте спортска мотивација може бити победа, трофеј или награда. За друге, мотивација за вежбање може доћи из жеље да буду здрави или да изгубе тежину.
Без обзира на разлог, особа се често осећа досадно или чак губи мотивацију да редовно вежба. За оне којима је већ досадно, постоји неколико начина на које можете покушати да се мотивишете да живите здрав живот и редовно вежбате.
Како да се мотивишете да вежбате
Користите следеће ствари да бисте били мотивисани да наставите да вежбате:
1. Поставите циљеве и направите план
Тако да се спортска мотивација одржава, поставља циљевима према вашим приоритетима и могућностима. Затим направите план за подршку том циљу. На пример, ако желите да смршате, можете да направите план за вежбање 3 пута недељно, шетњу 20 минута сваки дан или други план који одговара вашем заузетом распореду.
Запишите своје планове у књигу или белешку ВЛ. По потреби уредите алармни као подсјетник.
2. Носите спортску одећу чак и ако сте лењи да вежбате
Лењи за вежбање? Само прво обуци одећу за теретану. Према резултатима истраживања на 2.000 људи, њих око 1.800 добија мотивацију за вежбање носећи само своју спортску опрему.
Можете испробати и други трик, а то је да припремите сву спортску опрему коју желите да користите претходне вечери.
3. Нека вам то постане навика
Нека вежба буде свакодневна рутина по распореду или у исто време сваког дана. На пример, вежбање сваког јутра пре одласка на посао, или поподне по повратку са посла. Такође можете одвојити мало времена за лагане вежбе у канцеларији током пауза.
4. Флексибилан с временом и врста спорта
Постоје тренуци када нам је досадно или уморно од истих спортских покрета. Да бисте избегли досаду, можете се бавити другачијим спортом или вежбањем од уобичајеног.
На пример, замена пливања са џогинг, или када сте заузети послом, можете једноставно ићи горе-доле низ степенице у канцеларији ради лагане вежбе.
5. Слушајте музику или користите апликацију за спортско трчање хитови
Слушање ваше омиљене музике или песме може вас мотивисати да се крећете и вежбате. Студија је показала да слушање музике може повећати трајање и издржљивост тела током вежбања.
Поред тога, можете снимити свој учинак док вежбате помоћу апликације за спорт. Ова апликација може бити подстрек за вежбање ти знаш!
6. Дајте поклоне за селф сама
Давање награда у виду поклона себи је исто што и давање мотивације. На пример, ако успете да изгубите 2 фунте за недељу или две, можете се наградити новом одећом или шта год желите.
7. Одржавајте посвећеност здравом животу
Ништа мање важно за подршку спортске мотивације је одржавање посвећености здравом животу. Покушајте да затворите очи на тренутак ујутру, размислите о резултатима које ћете добити од редовног вежбања сваког дана, на пример о облику тела који желите.
На овај начин ћете се поново фокусирати на своје циљеве, тако да можете наставити да будете узбуђени због вежбања.
Одржавање спортске мотивације на високом нивоу је лако и тешко. За то пронађите врсту спорта која одговара вашим интересовањима и хобијима и повремено га мењајте ако вам је досадно. Поред тога, можете позвати пријатеље или породицу да повећате дух вежбања.
