Током менструације, жене често доживљавају промене расположење иемоције услед утицаја хормоналних промена које се јављају у телу. Ово стање може учинити да се неке жене осећају непријатно. Да би се ово превазишло, постоје неки табуи током менструације које треба избегавати током менструације време менструација.
Осим утицаја расположење и емоције, хормонске промене које се дешавају током менструације могу учинити да жена добије на тежини и изгуби апетит. Као резултат тога, жене које имају менструацију могу да се осећају непријатно због околине око себе, чак и са собом.
Разни табуи Време менструације
Шта онда радити? У наставку су неки табуи током менструације који могу бити водич како бисте се осећали удобно током менструације:
- Дозволите да вас контролишу негативне емоције Као што је горе објашњено, хормонске промене и нелагодност током менструације могу изазвати лоше расположење током менструације. Али немојте дозволити да вас ове негативне емоције превладају. Ако је могуће, повуците се из ситуација или разговора који вас оптерећују. Радите ствари због којих се осећате пријатно, као што је слушање музике, читање или одмарање.
- Престаните са навиком вежбањаНеке жене могу да се осећају слабо када иду на вежбање током менструације. У ствари, хормонске промене немају никаквог утицаја на вашу фигуру. Ако се обављају редовно, спортске активности попут вожње бицикла, трчања или само ходања могу заправо помоћи у смањењу менструалног бола. Осим тога, вежбање вам може помоћи да боље спавате.
- Конзумирање алкохолних пића Током овулације, ниво прогестерона у телу се повећава, што може повећати ефекте алкохола. Ово стање је у опасности да поремети ваш сан. Поред алкохола, треба избегавати и пића која садрже кофеин, као што су чај, чоколада и кафа. Ово се ради како би се спречиле промене расположење драстичне које могу да ометају свакодневне активности.
- Имати секс Иако није забрањено, секс током менструације се такође не препоручује јер повећава ризик од преношења полно преносивих болести, попут ХИВ-а. Осим тога, иако је вероватноћа веома мала, жене које имају секс током менструације ипак имају шансу да затрудне, јер сперматозоиди могу да живе у телу жене седам дана. Ако се ипак одлучите за секс, требало би да користите кондом као заштиту.
- Једите немарно Када дође до хормоналних промена током менструације, жене имају тенденцију да једу велике количине хране. У ствари, није важно, све док пазите на калорије и нутритивни садржај. Да бисте одржали здравље и удобност током менструације, препоручује се да једете здраву храну богату влакнима, попут поврћа, воћа, орашастих плодова и семенки или целих житарица.
- Лењи да мењате улошке Периодично мењање хигијенских уложака током менструације је обавезно. Покушајте да мењате улошке сваких 3-6 сати, или прилагодите запремини менструалне крви и вашим активностима. Осим што спречавају цурење, замене јастучића спречавају размножавање бактерија и спречавају лоше мирисе. Препоручује се чешће мењање уложака, током вежбања.
- Пуна активност без одмора Током менструације, покушајте да увек одржавате физичку кондицију и довољно се одмарате усред свакодневних активности. Јер, бављење чврстим активностима до недостатка сна током менструације сигурно може изазвати да будете веома уморни. Осим тога, болови у мишићима и грчеви који се често осећају током менструације могу се погоршати. Дакле, покушајте да се увек довољно одмарате.
Након што знате горе наведене табуе током менструације, можете их применити да бисте смањили нелагодност коју осећате. На тај начин менструални период постаје пријатнији и више није препрека за активности.
