Ко то каже Људи који дијабетес не може да једе Плодови мора? Мада, тамо број од тип Плодови мора што је заправо корисно за дијабетичари, ти знаш. али ипак, дијабетичаринаравно мора бити мудар у конзумирању Плодови мора према препорученом делу.
Плодови мора познат као извор протеина, добрих масти, витамина и минерала. Добре масти садржане у Плодови мора, односно омега-3 масне киселине, сматрају се добрим за одржавање здравог срца и крвних судова (кардиоваскуларних), што је често проблем код дијабетичара.
Избор Плодови мора за дијабетичаре
Као извор протеина и добрих масти, Плодови мора веома добар за конзумацију, укључујући и дијабетичаре. Једна врста Плодови мора препоручује се риба. Једите рибу најмање 2 пута недељно.
Ево неколико избора морске рибе и других морских плодова који се могу укључити на листу исхране за особе са дијабетесом:
1. Лосос као извор омега-3
Конзумација лососа се често препоручује дијабетичарима јер садржи пуно омега-3 масних киселина које су корисне за одржавање здравог мозга, срца и коже. Међутим, с обзиром на релативно скупу цену лососа, дијабетичари могу да бирају и друге врсте рибе које су такође богате омега-3 масним киселинама, попут туњевине или туњевине.
2. Тилапиа море као извор протеина
Морска тилапија (солна тилапија) је риба са ниским садржајем масти позната као извор протеина. У поређењу са лососом, морска тилапија има приступачнију цену и лакше је набавити.
Захваљујући комбинацији садржаја протеина, омега-3 и омега-6 масних киселина, морска тилапија има користи за тело у одговору на хормон инсулина за снижавање нивоа шећера у крви.
3. Шкампи као контролор калорија
Иако неки људи тврде да су шкампи нездрави због високог садржаја холестерола, студија показује да шкампи заправо садрже много хранљивих материја, као што су јод и омега-3 масне киселине.
Шкампи су такође нискокалорични. Као што знамо, дијабетичари треба да броје и ограниче унесене калорије. Дакле, шкампи могу бити избор хране за дијабетичаре који морају да ограниче унос калорија.
4. Остриге као здравствена подршка
Поред тога, дијабетичарима је такође дозвољено да конзумирају остриге као извор протеина. Студија показује да се верује да конзумирање острига смањује ризик од компликација као што су болести срца код људи са дијабетесом типа 2.
Поред тога што треба обратити пажњу на врсту и порцију Плодови мора конзумирају, дијабетичари такође треба да обрате пажњу на технике обраде. Покушајте да не користите превише уља и соли приликом обраде Плодови мора.
Да бисте сазнали више о врстама и порцијама Плодови мора препоручено, дијабетичари се могу даље консултовати са нутриционистом како би добили савет о исхрани у складу са својим стањем.
