Низак ниво шећера у крви или хипогликемија је стање када су нивои шећера или глукозе у крви испод нормалног нивоа. Ако је ниво глукозе веома низак, мишићима и ћелијама у мозгу ће недостајати енергија тако да не могу правилно да раде.
Низак ниво шећера у крви може се јавити код особе која није јела неколико сати. Међутим, низак ниво шећера у крви је чешћи код људи са дијабетесом због узимања инсулина или антидијабетичких лекова. Ризик од снижавања шећера у крви биће већи код људи са дијабетесом који вежбају енергичније него иначе, једу мање него обично или се придржавају превише рестриктивне дијете и пију алкохол.
Како спречити низак шећер у крви
За оне од вас који су склони хипогликемији, или дијабетичаре који желе да избегну низак ниво шећера у крви, могу се предузети следећи начини да се ово стање спречи:
- Мемпроверавати стопа шећер у крви редовноБудите пажљиви у контроли нивоа шећера у крви према препоруци вашег лекара. Можете сами да проверите шећер у крви помоћу глукометра (уређаја за мерење шећера у крви) код куће. Научите како да га користите у складу са упутствима за употребу алата или упутствима лекара.
- Поставите редовну исхрану
Покушајте да поставите распоред оброка у три велика оброка испресецана грицкалицама. Планирајте своје оброке на свака четири или пет сати и никада не прескачите оброке. Не заборавите да замените потрошене калорије ако осећате да сте радили више активности него иначе.
- Изаберите уравнотежену исхрану
Конзумирање уравнотежене дијете може вам помоћи да спречите низак ниво шећера у крви. Обавезно укључите довољно протеина, као што су пилетина без коже, риба, јаја, соја, или тофу и темпех, у своју исхрану. Протеини ће помоћи да шећер траје дуже све док га тело апсорбује.
Поред тога, не пропустите сложене угљене хидрате који се могу добити из смеђег пиринча или хлеба од целог пшенице. Употпуните своју здраву исхрану воћем које је природни извор шећера, као што су лубеница, банане, крушке, манго и грожђе.
- Спремна ужина
Припремите грицкалице које садрже угљене хидрате и протеине на послу, код куће или у покрету. Грицкалице или грицкалице, као нпр снек-бар, ораси или сушено воће, могу помоћи у спречавању ниског шећера у крви.
- Пратите упутства лекараВама који болујете од дијабетеса саветује се да се увек придржавате упутстава лекара у узимању антидијабетичких лекова, укључујући инсулин. Такође се морају поштовати правила о исхрани од свог лекара или нутриционисте. Циљ је одржавање шећера у крви стабилним и избегавање компликација болести.
Контрола нивоа шећера у крви да би се избегао низак ниво шећера у крви захтева дисциплину, посебно у регулисању исхране. Али понекад обрасци исхране нису довољни, па немојте оклевати да се обратите лекару да бисте добили прави третман.
