Осим главне хране, нутритивне потребе деце мајка може да подмири и ужином. Можете бирати између разних здравих грицкалица за децу. Ове здраве грицкалице свакако садрже разне хранљиве материје и добре су за раст и развој детета.
Деци је потребна енергија кроз здраву храну за игру и учење. Иако је јео три пута дневно, енергија добијена из главне хране можда неће бити довољна да подржи његове активности и раст.
Па, као решење, свом малишану можете дати здраве грицкалице између оброка. Осим што задовољавате нутритивне потребе вашег малишана, здраве грицкалице га такође могу одржати мотивисаним и будним.
Који су први кораци за упознавање деце са здравим грицкалицама?
Деца обично воле грицкалице које садрже масти и садрже много шећера и соли. Па, није лако скренути склоност детета ка конзумирању ове врсте ужине, па родитељи то морају да раде постепено.
Ова постепена промена ће олакшати деци да се прилагоде здравој исхрани. Мајке то могу почети тако што ће ограничити порцију ужина за децу. На пример, ако је ваше дете навикло да једе чипс 3 пута дневно, ограничите га на само 2 пута.
Како изгледа здрава ужина за децу?
Ако су преласци направљени изнад прошли добро, време је да натерате свог малишана да једе здраве грицкалице. Здраве ужине не само да задовољавају нутритивне потребе вашег малишана, већ и подржавају раст и развој деце и одржавају њихову тежину нормалном.
Мајке могу да праве грицкалице које садрже угљене хидрате, протеине, влакна и здраве масти, са ниским садржајем шећера и соли. Храна богата протеинима или влакнима добра је за ваше дете, јер може побољшати варење и мождану функцију.
Поред наведеног, у наставку је водич за здраве грицкалице за децу које можете испробати:
1. Направите снацк бити забавна активност
Занимљиви облици хране свакако могу повећати интересовање деце за јело. На пример, штампање пиринча или пудинга подсећа на облик мачке или зеца.
Поред тога, увођење нових начина конзумирања хране може се користити и као средство за привлачење интересовања деце. На пример, ако је ваше дете навикло да користи кашику и виљушку, покушајте да му дате штапиће за јело.
2. Слатке грицкалице могу бити и здраве
Не може свака слатка храна бити штетна по здравље деце, ти знаш. Мајке и даље могу да дају слатке грицкалице деци, као што су пудинг са мало масти, јогурт или воће, као што су манго, јабуке и урме.
Мајка такође може да направи сок или смоотхиес од млека и воћа, воћна салата са јогуртом без шећера, или сатај од воћа и поврћа.
3. Држите децу даље од хране јунк фоод
Нездрава храна је израз за храну која не садржи или садржи мало хранљивих материја. Ова врста хране сигурно није здрава за Малу.
Због тога се мајкама препоручује да своје малишане држе даље од хране јунк фоод од малих ногу тако да није навикао да једе ове намирнице и да преферира здраву храну.
4. Препоручује се са целим житарицама
Цела зрна у облику житарица и хлеба су добра за конзумацију деце. Висок садржај влакана учиниће да се деца дуже осећају ситом и спречиће гојазност.
5. Немојте се закачити за етикете на амбалажи
Храна означена са ниским садржајем масти или без масти може бити богата калоријама и соли. Иако намирнице означене без холестерола, могу садржати висок ниво шећера.
Због тога, мајке треба да буду пажљивије у погледу нутритивне табеле у храни и пићима које малишан конзумира.
6. Обезбедите мени за доручак као ужину
Здраве грицкалице можете припремити и као дечији мени за доручак. На пример, хлеб са јајима или житарице од целог зрна са кришкама банане. Овај мени је свакако хранљивији од једења упаковане прерађене хране као што је нуггетс или кобасица.
Да би се деца навикла да једу здраве грицкалице, родитељи морају да дају пример и да буду добар пример, јер ће деца најчешће следити навике својих родитеља.
Укључите децу у процес, на пример тако што ћете заједно правити или украшавати грицкалице. Ако ваше дете има потешкоћа да једе, а ви сте забринути за њихов раст и развој, разговарајте са својим лекаром о томе.
