Ако се често мерите, можда ћете приметити да ваша тежина може да варира сваког дана. У ствари, промене у телесној тежини могу настати у 1 Истог дана. Како се ово могло догодити? Хајде, погледајте комплетно објашњење овде.
Честе промене телесне тежине су нормално стање. У ствари, просечна тежина одрасле особе може да расте и пада за око 2 килограма сваког дана, ти знаш. Ова промена тежине се дешава не само када се масноћа дода или изгуби, већ постоји неколико ствари које узрокују ову промену тежине.
Разно Узроци губитка тежине несталан
Ево неколико фактора који могу узроковати да ваша тежина расте и пада сваки дан:
1. Обим конзумиране хране
Свака храна и пиће које уђу у организам имају одређену тежину. Пре него што се свари, тежина ове намирнице ће сигурно повећати телесну тежину. Храна богата соли, угљеним хидратима и мастима обично се дуже вари. У међувремену, поврће, воће и вода ће се лакше сварити и избацити из тела.
2. Интаке со
Број на скали се може повећати ако једете пуно хране са високим садржајем соли. Ове намирнице могу везати више воде у телу.
Висок садржај соли се генерално чешће налази у упакованим прехрамбеним производима, као што су конзервирани сосови и супе, као иу замрзнутој храни, као што су кобасице и помфрит.
3. Интаке угљени хидрат
Једење пуно хране са угљеним хидратима, као што су пиринач, хлеб и тестенине, може повећати број на скали. У сваком граму конзумираних угљених хидрата, ваше тело ће везати 3 грама телесних течности. Штавише, рафинисани угљени хидрати су обично такође богати соли.
4. Одређени лекови
Одређени лекови, као што су инсулин, антидепресиви и неки антиепилептички лекови, такође могу повећати накупљање телесних течности. И не само то, ове врсте лекова могу утицати на метаболизам тела и повећати апетит.
Ако након узимања лека осетите значајно повећање телесне тежине, требало би да се обратите лекару. Ваш лекар може променити лекове или предложити промене у вашој исхрани и вежбању.
5. Менструални циклус
Ваш менструални циклус такође може проузроковати промену ваше тежине. То је зато што хормоналне промене које се дешавају током овог периода чине да тело задржава више течности. Ваша тежина може бити мало већа него обично првог дана менструације, али ће се вратити у нормалу за неколико дана.
6. После берспорт
Губитак тежине од 0,5-1 кг након вежбања је нормалан. Неки спортисти могу доживети губитак тежине до 10% након тренинга. Међутим, дизање тегова заправо може учинити да добијете на тежини због повећања мишићне масе.
7. Још нисте имали нужду
Према студијама, свака особа може произвести 125-170 грама столице дневно. То је разлог зашто ћете се мало угојити ако нисте имали нужду након обилног оброка. Па, да бисте олакшали пражњење црева, морате јести више влакнасте хране.
8. Одређене болести
Не само унос хране, промене телесне тежине често могу бити узроковане и одређеним болестима.
Неке болести које узрокују повећање телесне тежине укључују метаболички синдром, Кушингов синдром, ПЦОС и поремећаје штитне жлезде. С друге стране, познато је да здравствени поремећаји као што су дијабетес и Кронова болест узрокују неочекивани губитак тежине.
Један од начина да тачно сазнате своју тежину је да се мерите у исто време сваког дана током 1 недеље. Не заборавите да користите исту вагу сваки пут када вагате.
Поред тога, требало би да носите само доњи веш приликом мерења како бисте избегли повећање тежине од одеће.
Нормално је да тежина често варира. Међутим, ако доживите драстично повећање или смањење телесне тежине без икаквог разлога, одмах се обратите лекару, јер то може бити знак одређених болести.
