Током вожње, одједном изгубите фокус и спавате на неко време? Вау, опрезно! То би могао бити знак да доживљавате микроспавање или одспавати, ти знаш. Ово стање не треба схватати олако јер може да угрози себе.
Мицрослееп или кратак сан је стање када особа изненада заспи на неколико секунди. Ово се може десити било када и било где, на пример током учења на часу или рада у канцеларији, чак и док возите.
Дакле, шта је узрок?
Мицрослееп Верује се да се јавља када неки делови мозга „спавају“, док други делови мозга остају активни. Један део мозга који постаје неактиван када микроспавање је део који функционише за обраду звука. Због тога, људи који доживљавају микроспавање не одговара на позиве.
Мицрослееп ризик за људе који су веома поспани, али се уздржавају од спавања. Ово се може десити у било ком тренутку људима који су неиспавани, на пример радницима смена ноћни поремећаји или поремећаји спавања.
Шта се десило са Мицрослееп?
Пре него што падне у микроспавање, појавиће се знаци у виду потешкоћа у држању отворених очију и сталном зевању. Обично људи који доживљавају микроспавање ће:
- Изгубљен фокус
- Немојте чути друге људе како причају
- Не могу да се сетим шта се десило пре 1-2 минута
- Одбацивање ствари која се држи
- Губитак контроле држања тако да глава изненада пада
Да би се избегла опасност Мицрослееп
Мицрослееп није опасно ако се деси када се опуштате на софи и гледате филм до касно у ноћ. Међутим, ово може бити проблем ако заспите када састанак у канцеларији. У ствари, може бити веома опасно ако се догоди док возите, јер може изазвати несрећу.
дакле, микроспавање треба спречити или контролисати како не би угрозили безбедност и не ометали вашу продуктивност. Метод је следећи:
Кад код куће
- Покушајте да спавате довољно сваке ноћи, што је око 7-9 сати.
- Пре спавања избегавајте да пијете кофеинска или алкохолна пића и пијте пуно воде.
- Угасите светло у соби и учините атмосферу ваше собе што пријатнијом. Подесите собну температуру тако да не буде ни превише хладно ни превруће.
Док возите
Избегавајте вожњу када сте поспани. Ако је могуће, замолите пријатеља да вози док спавате. Међутим, ако возите сами, урадите следеће:
- Слушајте брзе песме или музику.
- Слушај аудиокњига. Изаберите занимљив садржај или причу.
- Одмах се зауставите када не можете да обуздате поспаност.
Док је на послу
- Немојте руковати машинама када сте поспани
- Радите лагане вежбе, као што су истезање ногу или ходање, да бисте се решили поспаности
- Оперите лице или разговарајте са пријатељима на послу о послу, да бисте спречили поспаност.
Мицрослееп то се дешава само неколико секунди. Међутим, ово може повећати ризик од незгоде, посебно ако се догоди док возите или радите са машинама. Дакле, покушајте да не спавате мање пре него што радите ствари које су опасне или захтевају концентрацију, да.
Ако често имате проблема са спавањем, и даље сте поспани иако сте спавали довољно или често спавате микроспавање, не устручавајте се да се консултујете са лекаром, јер можете имати поремећаје спавања, као нпр апнеја у сну или нарколепсија.
