Процењује се да је око 80–90% труднице имају притужбе Јутарња мучнина. Када искусе јутарњу мучнину, труднице могу искусити симптоме мучнине, повраћања и недостатка апетита. Ако труднице то доживљавају, хајде да видимо како да то превазиђемо Јутарња мучнина наравно у следећем чланку.
Иако постоји речјутро', у ствари, труднице могу осетити јутарњу мучнину током целог дана. Сматра се да је појава притужби на јутарњу мучнину узрокована повећањем хормона трудноће хумани хорионски гонадотропин (хЦГ) и естроген.
Поред хормоналних промена, труднице су такође у већем ризику од јутарње мучнине ако им недостаје унос витамина Б комплекса и фолата, ако су трудне са близанцима или ћеркама и ако имају породичну историју јутарњих мучнина.
Жалбе на мучнину и повраћање због јутарње мучнине обично почињу пре 9. недеље трудноће и завршавају се у другом тромесечју. Међутим, постоје и труднице које осећају мучнину током целе трудноће.
Како контролисати јутарњу мучнину
Већина трудница које имају јутарње мучнине не захтевају посебан медицински третман. Међутим, ако се труднице осећају непријатно, постоји неколико корака које можете предузети да бисте се изборили са мучнином током трудноће.
Следе различити начини за природно превазилажење јутарње мучнине које труднице могу да ураде:
1. Једите храну богату витамином Б комплекса
Сматра се да узимање комплекса витамина Б и фолата спречава и ублажава симптоме јутарње мучнине. Унос ових хранљивих материја се може добити једењем меса, рибе, јаја, кромпира, банана, листова Моринге и спанаћа.
Осим храном, труднице свој унос витамина Б комплекса и фолата могу испунити и узимањем суплемената за трудноћу које препоручују лекари.
2. Јести ђумбир
Верује се да ђумбир ублажава јутарњу мучнину, ако се конзумира директно или кува као чај од ђумбира. Међутим, трудницама се саветује да не конзумирају више од 3 грама или 3 кашичице ђумбира дневно, да. Ово је да би се спречило да труднице осећају бол и пецкање у срцу.
Међутим, нису све труднице погодне за конзумирање ђумбира. Постоје неке труднице које заиста осећају више мучнине када конзумирају ђумбир. Дакле, трудницама се саветује да се држе даље од ђумбира ако су осетљиве на мирис ђумбира или се симптоми јутарње мучнине заправо погоршавају након конзумирања ђумбира.
3. Коришћење ароматерапије
Студија показује да је ароматерапија ефикасна за ублажавање мучнине. Када се осећају мучнина због јутарње мучнине, труднице могу да пробају да удахну освежавајућу ароматерапију, као што је арома лимуна, лимете или пеперминт.
4. Конзумирање киселе хране или пића
Да би природним путем превазишле јутарњу мучнину, труднице могу да конзумирају храну или пиће киселог укуса, као што су вода са лимуном, манго, јагоде или слаткиши са укусом наранџе или лимуна.
5. Покушајте са терапијом масаже
Терапија масажом може помоћи трудницама да се осећају опуштеније и удобније. Осим тога, верује се да масажа одређених делова тела ублажава тегобе против мучнине.
Да би се природно избориле са јутарњом мучнином масажом, труднице могу да покушају да масирају зглобове, базу палчева, табане и леђа. Труднице такође могу да пробају рефлексологију руку и стопала, како би ублажиле јутарњу мучнину.
6. Промените исхрану
Верује се да промена исхране помаже у превазилажењу јутарње мучнине. Труднице могу испробати следећу дијету:
- Једите мале порције, али често.
- Приоритет дајте намирници са високим садржајем угљених хидрата и протеина, али са мало масти, као што су хлеб од целог зрна пшенице, пиринач, јогурт, јаја и воће и поврће.
- Избегавајте зачињену и слану храну. Труднице такође треба да избегавају храну јаког мириса, као што је дуриан, ако мирис ове хране може да погорша симптоме Јутарња мучнина шта труднице осећају.
- Конзумирајте кекс или суви хлеб чим се пробудите и једите пре него што огладнете. Избегавајте да остављате стомак на празан стомак јер то може погоршати мучнину.
- Ограничите потрошњу кафе и алкохолних пића.
- Пијте пуно воде најмање 8-10 чаша дневно.
Горе наведене методе су довољно ефикасне да ублаже симптоме јутарње мучнине. Међутим, ако су мучнина и повраћање које осећају труднице толико јаке да уопште не могу да једу и пију, требало би да се обратите лекару. Ово стање може бити узроковано хиперемеза гравидарум (ХГ).
Уколико дође до хиперемезе гравидарум, труднице треба да се лече код лекара, јер јака мучнина и повраћање током трудноће имају ризик од дехидрације која може штетити плоду и самој трудници.
