Понекад притисак на послу може бити мотивирајући изазов. Али, наравно, постоје тренуци када смо на врхунцу притиска који на крају изазива стрес на послу. Како физичка и психичка стања не би била оптерећена, знајте како да се носите са стресом на послу.
Стрес на послу или сагорети врхунац обично изазивају претпостављени који су мање способни да пруже подршку, прекомерно оптерећење или време, силеџије (насилник) или не подржавају, или врше физичко насиље у радном окружењу.
Стрес на послу често може довести некога у нездрав живот. Почевши од много једења или нездравих грицкалица да бисте се ослободили стреса, прескакања оброка, недостатка сна, конзумирања алкохолних пића или чак чешћег пушења.
Не дозволите да стрес на послу стане на пут вашој срећи
Да стрес не буде стално присутан и да заборавите да будете срећни, размотрите следеће савете за ублажавање стреса на послу:
- Знајте своје границеПрепознавање граница ваше способности да поднесете оптерећење важно је за смањење стреса на послу. На овај начин такође можете израчунати колико ће вам времена требати да завршите свој посао. Поред тога, можете избећи осећај умора. Поред препознавања ограничења ваших способности, препознавање ваших емоција може бити и напор да се смањи стрес на послу, развијањем емоционалне интелигенције.
- Разговарај са својим шефом
Такође имате право да одбијете или кажете не својим надређенима, ако сматрате да је дат терет изнад ваших могућности, или чак да је оптерећење ван ваших радних обавеза. Циљ није жалити се, већ направити ефикасан план за управљање стресом на послу.
- Заборавите посао на тренутак
Заборавите посао на тренутак и пронађите забаву која вас може насмејати. Смех може имати позитиван утицај на ваше тело и душу. Не заборавите да је ваше право да узмете слободно, а ако је потребно, можете узети мало слободног времена да се расхладите и склоните од стреса на послу.
За фрееланцер онима који раде код куће, заборављање на посао ће бити теже јер се кућни и радни живот мешају. Ако се не присилиш да заборавиш на посао на неко време, фрееланцер може акумулирати стрес који угрожава физичко и психичко здравље.
- Покушајте медитиратиМожда сматрате да медитација или јога нису ваш стил. Али, наравно, нема ништа лоше у обављању ове активности. Медитација може позитивно утицати на ваше ментално и физичко здравље подстичући осећај равнотеже, смирености и мира. Током сесије медитације, можете фокусирати више пажње и смирити ток мисли због којих се ваша глава осећа пуном и под стресом.
Можда је време да напустиш посао?
Оно што треба да запамтите, где год да радите, нема лаког посла и увек вам иде на руку. Пре него што одлучите да одете и напустите све изворе стреса које доживљавате, никада не шкоди да узмете у обзир разне ствари које добијате и не добијате од посла.
Направите табелу или листу позитивних и негативних страна у којој тренутно радите кроз нека питања, као што су:
- Шта ме је навело да одаберем овај посао?
- Шта могу добити од овог посла?
- Могу ли много научити од свог тренутног посла?
- Шта је са платом коју добијам? Еквивалентно оптерећењу? Да ли је то довољно за животне потребе?
- Колико је радно место удаљено од куће?
- Какво је моје радно окружење?
- Како је мој шеф? Да ли је способан да буде добар вођа или само да буде шеф?
- Која су правила у мојој канцеларији?
Направите листу ових питања како бисте објективно знали колико предности и слабости има ваш тренутни посао. Ако добијете понуду у другој компанији, можете упоредити то двоје.
Оптерећеност послом, непријатно радно окружење, проблеми са надређенима, неадекватна плата састави су због којих неко најчешће доживи стрес на послу. Позабавите се стресом на послу пре него што вам уништи живот. Ако је потребно, консултујте се са психологом о свом менталном здрављу.
