Појавити се и учинити све савршено није лако. Зато су перфекционисти склонији депресији него људи уопште.
Перфекционисти су људи који увек покушавају да изгледају савршено постављајући превисоке стандарде за себе и/или друге, што је често праћено претераном критиком себе и других.
Перфекционистичко понашање које се такође често среће код људи меланхоличне личности може се видети и код деце и код одраслих, како на послу, тако иу школи и друштвеном окружењу.
Перфекционисти су склони депресији
Као и особине личности особе, перфекционистичко понашање може бити нешто позитивно и обрнуто. Постоје две врсте перфекциониста, и то:
- Перфекциониста аадаптивна
Ово је здрав и сврсисходан тип перфекционисте. Прилагодљиви перфекционисти имају високе стандарде за себе и друге, склони су да буду веома савесни и упорни у суочавању са недаћама. Такође не реагују претерано када не успеју или када нису испуњени сви њихови циљеви.
Адаптивни перфекционисти се фокусирају на позитивно и мотивишу особу да уради нешто добро. Ово понашање такође има тенденцију да се повезује са добрим психолошким здрављем, као и високим учинком, како у школи тако и на послу.
- Перфекциониста мадаптивна
Ово је врста перфекциониста која је превише претерана и нездрава. Овај тип перфекциониста има тенденцију да буде превише заузет и превише фокусиран на размишљање о грешкама из прошлости. Осим тога, осећају се плашећи да направе грешке, превише размишљају о очекивањима других људи од њих, упоређују се са другима, плаше се одбацивања, осећају се несигурно или чак мрзе себе, нису сигурни да ли су напори које чине исправни. оне.
Каже се да је нездраво, јер овакво понашање има тенденцију да изазове претерану реакцију, може изазвати стрес и довести до депресије. На пример, толико уплашени да неће моћи да испуни очекивања других људи, ова врста перфекционисте може да доживи интензивне болове у стомаку када полаже тест или држи презентацију.
Маладаптивни перфекционизам је често повезан са проблемима менталног здравља, укључујући осећај несрећности и незадовољства (дисфорија), претерано ниско самопоштовање, поремећаје у исхрани, несаницу и опсесивно компулзивни поремећај.
Редуце Аттитуде Перфекциониста
Није лако променити некога ко има перфекционизам. Али да бисте га смањили, можете почети тако што ћете испробати следеће кораке:
- Немојте се превише надати и покушајте да прихватите друге људе онаквима какви јесу. Схватите да свако има предности и мане и да може погрешити.
- Покушајте да се не уморите и колико год је то могуће избегавајте осећај усамљености, беса или глади. Људи са перфекционизмом ће се осећати анксиозније и немирније у овим условима.
- Смањите самопотцењивање.
- Прихватите и волите себе такви какви јесте.
- Одржавајте добру комуникацију са најближим људима.
- Покушајте да поставите циљеве који су реалнији и остваривији и фокусирајте се на један по један задатак.
Ако се перфекциониста већ осећа несрећно до тачке депресије, онда му је потребно хитно лечење од психолога или психијатра. Очекује се да ће саветовање и психотерапија, као што је когнитивна бихејвиорална терапија, бити решење за промену начина на који перфекциониста гледа на циљеве и достигнућа.
