Бол обично доживљавају труднице које се спремају на порођај. Да бисте смањили порођајни бол који се појављује, постоје неки једноставни начини који се могу учинити без употребе лекова, као што су лекови против болова или анестетици од лекара.
Породични бол које осећа свака трудница је другачији. Бол углавном настаје зато што су контракције материце све јаче да би се отворио порођајни канал и избацило бебу. Бол пре порођаја може се осетити у стомаку, леђима и препонама.
Природни начини за смањење порођајних болова
Постоје природни начини који се могу учинити за смањење порођајних болова. Метода је такође лака и можете се сами применити или затражити помоћ од других. Ево начина:
1. Направите масажу
Масажа у доњем делу леђа, табанима или рамену током контракција може смањити бол током порођаја. Не само то, масажа такође може стимулисати производњу ендорфина који може смањити бол и учинити тело опуштенијим.
Замолите партнера за помоћ да вам масира тело како бисте смањили бол који се јавља током порођаја.
2. Дајте топли облог на тело
Можда ћете се осећати немирно, узнемирено и напето уочи порођаја. Међутим, ово заправо може погоршати бол. Да бисте то превазишли, можете дати топли облог на стомак или леђа.
Топле температуре могу опустити напете мишиће, што може ублажити бол порођаја. Можете користити пешкир који је натопљен топлом водом, па га залепити неколико минута на део тела који осећа бол.
3. Распоредите дисање
Ова метода се може користити за ублажавање болова током контракција, као и за повећање енергије како бисте били јачи за трудове.
Како то учинити је прилично лако, наиме тако што ћете дубоко удахнути кроз нос када почну да се јављају контракције, а затим полако издахнути кроз уста. Понављајте све док се не осетите опуштеније и контракције не почну да јењавају.
4. Рутински покрет
Док чекате да дође порођај, покушајте да се крећете, на пример, ходајући око кревета. Поред смањења порођајних болова, ова метода такође може да убрза отварање и подстакне фетус да се креће у порођајни канал.
Поред тога, можете испробати и разне друге покрете за смањење порођајних болова, као што су:
- Станите или се ослоните на кревет или на свог партнера.
- Померите кукове да охрабрите бебу да се креће ка порођајном каналу.
- Седите на столицу или на трудну гимнастичку лопту.
- Клекните на струњачу са једном подигнутом ногом и ставите оба длана на струњачу.
- Заузмите положај за чекање ако вас боле леђа
- Избегавајте спавање на леђима јер контракције могу бити дуже и болне.
5. Замолите свог мужа или најближу особу да вас прати
Присуство сапутника током порођаја може вас учинити мирнијим и сигурнијим. Процес испоруке ће бити лакши и бржи ако сте у пратњи пратиоца који и даље пружа подршку. Можете затражити помоћ од свог мужа, мајке или блиских рођака да вас прате током порођаја.
Поред горе наведених метода, можете испробати и друге начине за смањење порођајних болова који се јављају, као што је слушање музике или медитација.
Иако ће сваки процес порођаја бити болан, не морате да се плашите или бринете. Можете испробати различите начине како бисте смањили бол који се појављује.
Међутим, ако горе наведене методе не утичу на смањење порођајних болова, не оклевајте да се обратите гинекологу. Ваш лекар ће вам можда моћи дати лекове или друге савете за смањење бола који осећате.
Оно што треба да запамтите је да се не фокусирајте само на бол, већ размишљајте о позитивним стварима, као што је ваш састанак са бебом касније. Овај корак може бити прилично ефикасан у смиривању и смањењу порођајног бола који осећате.
