Да ли сте спремни да затрудните? Ако јесте, постоји неколико припрема пре почетка програма трудноће које можете да урадите. Ова припрема је важна како би тело било спремно за трудноћу и да би вам било пријатније да пролазите кроз трудноћу док не дође време порођаја.
Можете се припремити пре него што започнете програм трудноће да бисте повећали плодност, имали удобнију трудноћу и родили здраву бебу. Постоји неколико припрема које је потребно урадити да би се започело са програмом трудноће, од консултовања са лекаром до усвајања здравог начина живота.
Неки припремни кораци пре почетка програма трудноће
За оне од вас које планирају програм трудноће, ево неколико припрема које треба да урадите:
1. Редовно се консултујте са гинекологом
Консултација са гинекологом је важна припрема пре почетка програма трудноће. Кроз овај преглед лекар ће обавити лекарски преглед у вези са историјом одређених болести које могу утицати на трудноћу. Ово је посебно важно ако покушавате да затрудните након побачаја.
Током ове здравствене провере, лекар ће вам такође саветовати да се вакцинишете, као што су вакцине против тетануса, хепатитиса Б, рубеоле, ХПВ-а, малих богиња и дифтерије. Сврха вакцинације је очување здравља мајке и фетуса током трудноће
2. Провера здравља зуба и уста
Редовне денталне и оралне здравствене контроле код стоматолога такође се морају обавити као облик припреме пре почетка програма трудноће. Разлог је што хормоналне промене у телу током трудноће могу повећати ризик од болести зуба и усне шупљине. Ово стање такође може утицати на здравље фетуса.
Због тога је важно имати редовне стоматолошке прегледе пре почетка програма трудноће како би се лечење могло спровести одмах када се открију проблеми са зубима и оралним здрављем.
3. Одредити индекс телесне масе
За оне од вас које имају идеалну телесну тежину, шансе за трудноћу ће бити лакше. Да бисте утврдили да ли је ваша телесна тежина идеална или не, можете да урадите индекс телесне масе (БМИ).
Ако резултати вашег индекса телесне масе указују на то да имате мању или прекомерну тежину (гојазни), ваше шансе да затрудните могу бити смањене. Поред тога, тежина која није идеална такође може повећати ризик од компликација током трудноће, укључујући превремени порођај и малу порођајну тежину.
Да бисте превазишли вишак или мању тежину, консултујте лекара у вези са препорученом исхраном како бисте добили здраву и идеалну тежину.
4. Конзумирање суплементи фолне киселине
Једна од припрема пре почетка програма трудноће која није ништа мање важна је узимање суплемената за трудноћу који садрже фолну киселину. Ови суплементи су корисни за повећање плодности и спречавање беба од урођених мана, као што су аненцефалија и спина бифида.
Како би се повећао потенцијал за успех програма трудноће и бебе у будућности како би се избегли горе наведени ризици, препоручује се да свакодневно испуните унос фолне киселине од чак 400-600 микрограма (мцг). Фолну киселину можете добити храном или пренаталним суплементима.
5. Припремите своје ментално стање
Припрема пре почетка програма трудноће није само физичко здравље, већ и ментално здравље. Мора да се свако осећао под стресом, анксиозношћу, тугом или забринутошћу. Требало би да будете у стању да то добро контролишете, јер психички поремећаји могу да утичу на ваше здравље и здравље фетуса.
Посаветујте се са лекаром или психологом ако имате психичке проблеме, као што су јак стрес, анксиозни поремећаји или депресија.
6. Водите здрав начин живота
Здрав начин живота је део припреме пре почетка програма трудноће. Саветује се да једете уравнотежену исхрану и избегавате храну која садржи много шећера, соли и пића са кофеином, као што су кафа или алкохол.
Једите храну богату протеинима, влакнима и антиоксидансима, као што су воће, поврће, ораси, риба, јаја, немасно месо и млечни и млечни производи, као што су сир и јогурт.
Ако имате навику пушења или сте икада користили дрогу, од сада покушајте да напустите навику.
7. Редовно вежбајте
Поред одржавања здраве исхране, саветује вам се и редовно вежбање. Познато је да вежбање помаже телу да се прилагоди променама током трудноће и порођаја.
Саветује се да проведете најмање 30 минута сваког дана, било пре трудноће или током трудноће. Међутим, прилагодите врсту вежби свом здравственом стању.
Припрема пре почетка програма трудноће је важна за подршку трудноћи и здравље вас и вашег фетуса. Ако имате одређена здравствена стања, требало би да се обратите гинекологу како би вам лекар дао савет у вези припреме за програм трудноће који треба да се уради.
