Мајко, желиш да твој мали одрасте у паметно дете? Почните да задовољавате нутритивне потребе вашег детета са правом храном. Затим, која је храна добра за подршку развоју мозга код деце? Хајде,сазнајте заједно!
Храна не утиче само на раст детета, већ утиче и на његову концентрацију, памћење и способност мозга да размишља. Због тога је важно обезбедити деци витамине и минерале који су им потребни током периода раста, посебно кроз храну.
Разна храна за развој мозга деце
Постоје различите врсте хране које могу да подрже развој мозга детета, ево неких од њих:
- Лосос
Лосос је једна врста рибе која се веома препоручује за исхрану деци. Садржај омега-3 масних киселина у лососу је добар за подршку когнитивном развоју деце и побољшање памћења. Дакле, обавезно укључите лососа у свој дневни мени.
- Јаје
Један од садржаја јаја, а то је холин, користан је за развој дечјег памћења. Поред тога, јаја су такође богата протеинима и другим хранљивим састојцима који могу помоћи у побољшању способности концентрације деце. Пре него што деци послужите јаја, обавезно кувајте јаја док се потпуно не скувају како бисте убили бактерије у њима.
- Овсена каша
Овсена каша је један од добрих менија за доручак за децу за почетак дана. Зоб садржи влакна, цинк, калијум, витамине Б и витамин Е који су корисни за функцију мозга. Направити овсена каша јер мени за доручак може учинити бебу прилично ситом и помоћи јој да се добро концентрише у школи.
- црвени пасуљ
Пасуљ је такође познат као добра храна за подршку развоју мозга код деце. Као и лосос, пасуљ такође садржи омега-3 масне киселине које су добре за развој мозга деце. Једење црвеног пасуља ујутру може помоћи деци да добро размишљају током дана.
- Купус и спанаћ
Обе врсте поврћа садрже антиоксиданте који су добри за развој можданих ћелија деце. Спанаћ и купус такође садрже фолну киселину за коју се верује да јача памћење деце. Поред ова два поврћа, поврће које је добро за конзумацију су и броколи, парадајз, шаргарепа.
- Млеко и јогурт
Обе врсте хране садрже витамине Б, витамин Д и протеине који су важни за развој можданог ткива. Витамин Д у млеку и јогурт Такође је корисно за подршку његовом расту. Дакле, не пропустите млеко или јогурт приликом припреме дневног менија бебе.
Осим тога, обратите пажњу на доручак који ваш малишан свакодневно конзумира, мајко. Здрав доручак може помоћи деци да побољшају пажњу, концентрацију и памћење.
Мајке могу да изаберу различите врсте хране које подржавају развој мозга деце изнад. Послужите га у разним припремама, да вашем малишану не буде досадно. Ако је потребно, можете се консултовати са својим педијатром о другим опцијама исхране које могу подржати развој мозга вашег детета и укупни развој.
