Важно је осигурати да се потребе вашег детета за калцијумом задовољавају на одговарајући начин. Јер, калцијум је један од минерала који је организму потребан да би подржао раст деце.
Утицај недостатка калцијума је веома разнолик, у распону од поремећеног раста до повећаног ризика од болести код деце. Због тога је важно да родитељи од малих ногу обрате пажњу на унос калцијума код деце.
Функција калцијума за развој детета
Калцијум има много улога у подршци расту и развоју деце. Овде су неки од њих:
- Изградите јаке и здраве костиКалцијум је познат као минерал који је веома важан за здравље костију. У детињству, калцијум делује као основа за снагу костију касније у животу. Деца чије су потребе за калцијумом правилно задовољене имаће здраве и јаке кости у одраслом добу.
- Оптимизација рада срчаног органаИ код одраслих и код деце, калцијум утиче на рад срца у процесу контракције и опуштања срчаног мишића. Ако су потребе за калцијумом правилно задовољене, срце може оптимално да ради у пумпању крви кроз тело.
- Игра важну улогу у обављању функција телаТелу је потребан калцијум да циркулише крв по целом телу, покреће мишиће, ослобађа хормоне и преноси поруке из мозга у друге делове тела.
Чувајте се лошег утицаја недостатка калцијума
Функција калцијума у телу детета у развоју може правилно да функционише ако се дневне потребе детета за калцијумом могу правилно задовољити. Ако се не испуни, дете може доживети:
- Није максималан растДеца чији унос калцијума није правилно испуњен доживеће мање од оптималног раста, укључујући и своју висину. Деца која имају мањак калцијума обично ће бити нижа у поређењу са децом чије су потребе за калцијумом добро задовољене.
- Пате од поремећаја костијуНедостатак калцијума и витамина Д код деце може изазвати рахитис. Ову болест карактерише мека и ломљива текстура костију. Поред тога, раст детета ће бити успорен, а може доћи до болова или слабости мишића.
- Ризик од остеопорозе у старостиДеца чије потребе за калцијумом нису правилно задовољене су у већем ризику од прелома. Шансе да доживите остеопорозу у старости такође ће бити веће. Поред тога, недостатак калцијума у детињству такође може изазвати остеопорозу код деце.
Оно на шта родитељи треба да обрате пажњу је да се потреба за калцијумом код деце разликује од одраслих. Потребе за калцијумом се повећавају са годинама. Код деце узраста од 1-3 године, калцијума је потребно чак 700 мг дневно. У међувремену, у доби од 4-8 година, потребе за калцијумом се повећавају на 1000 мг дневно. Затим у доби од 9-18 година, поново повећана на 1300 мг дневно.
Млеко као извор калцијума Најбоље за децу
Да бисте избегли лоше последице недостатка калцијума код деце, уверите се да су потребе деце за калцијумом задовољене на одговарајући начин. То се може учинити конзумирањем хране и пића који садрже калцијум, јер тело не може само да производи калцијум. Храна и пића која садрже калцијум су прилично разноврсна. Међутим, млеко може бити прави избор у задовољавању потреба деце за калцијумом. Јер, садржај калцијума у млеку тело лакше апсорбује у односу на другу храну и пиће.
За децу старију од 1 године, можете дати УХТ млеко пуна крема. УХТ млеко је упаковано млеко спремно за пиће које је прерађено процесом прераде на високим температурама. Ова врста млека може да траје дуже, чак и до 9 месеци у затвореном паковању. Поред калцијума, УХТ млеко пуна крема садржи разне витамине и друге хранљиве материје које су такође потребне организму. Осим из млека, деца могу да уносе калцијум и из других намирница и пића, као што су сир, броколи, кељ, репа, пак цои, темпех, пасуљ, грашак, лосос, инћуни,јогурт, сок од поморанџе и сојино млеко.
Осигурати да се потребе за калцијумом правилно задовољавају од детињства. Али имајте на уму, такође морате да се уверите да су потребе вашег детета за витамином Д задовољене, јер витамин Д игра улогу у апсорпцији калцијума у телу. Ако је потребно, консултујте се даље са својим педијатром, како бисте добили препоруке о најбољем начину да задовољите потребе детета за калцијумом.
