Повећање телесне тежине не долази увек од онога што једете. Постоји много других неочекиваних узрока гојазности.
Телесна тежина се генерално повећава када су калорије које тело сагоре током активности мање од калорија које потичу из конзумиране хране. Али поред хране, постоји много фактора који такође утичу на метаболизам и телесну тежину. Упознајте ове факторе.
Стрес
Када сте под стресом, ваше тело постаје напето и производи хормон који се зове кортизол. Овај хормон је главни узрок повећаног апетита, што вам олакшава да једете било коју храну да бисте се смирили.
Недостатак сна
Постоји неколико ствари због којих је недостатак сна уско повезан са дебљањем, а то су:
- Када сте лишени сна, долази до повећања нивоа хормона у телу што може повећати глад и апетит.
- Спавање касно увече повећава вероватноћу да једете грицкалице ноћу, тако да то доприноси акумулацији калорија у телу.
- Недостатак сна вас чини склоним да бирате било коју храну као што је пржена храна, а не здраве грицкалице као што је воће.
Узимање одређених лекова
Испоставило се да узимање одређених лекова може довести до повећања телесне тежине, као што су:
- антидепресиви:Депресија је један од узрока дебљања јер оболели више воле да буду неактивни и да остану код куће. Али, нажалост, лекови за лечење депресије такође могу изазвати повећање телесне тежине. Али постоје и неки болесници којима се апетит враћа јер им се расположење побољшало, а не због нежељених ефеката антидепресива.
- стероиди:повећање телесне тежине због повећаног апетита може бити нежељени ефекат нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД) као што је преднизолон. Људи који узимају стероиде такође могу да доживе промене у одређеним деловима тела који складиште масти, као што су стомак и лице.
- Остали лекови: други лекови такође могу изазвати повећање телесне тежине, као што су лекови за лечење мигрене, високог крвног притиска, дијабетеса и нападаја. Исто тако и са антипсихотичним лековима који се обично користе за лечење биполарног поремећаја и шизофреније. Поред горе наведених лекова, сматра се да одређене врсте контрацепције, као што су пилуле за контролу рађања и ињекције за контролу рађања, такође повећавају тежину. Међутим, ово још увек треба даље истражити.
Имати одређене болести
Неке од следећих болести могу изазвати хормоналне промене које могу изазвати гојазност, укључујући:
- хипотиреоза: је стање када тело не производи довољно хормона штитне жлезде. Ово стање узрокује повећање телесне тежине због успоравања метаболизма у телу.
- Цусхингов синдром:јавља се када надбубрежне жлезде производе превише хормона стреса, као што је кортизол, или код људи који узимају стероиде за лечење лупуса, артритиса или астме. Повећање тежине се углавном види на лицу, горњем делу леђа, врату и струку.
- Синдром полицистичних јајника (ПЦОС): жене са овим синдромом углавном имају много малих циста у репродуктивним органима. Жене у овом стању имају отпорност на хормоне који играју улогу у контроли нивоа шећера (инсулина) у крви, узрокујући повећање телесне тежине, што је углавном у центру стомака.
Технологија и начин живота
Животни стил са свим погодностима као што је приступ интернету скоро свуда може натерати људе да седе испред екрана дуже него икада раније. Навика дугог седења често се комбинује са навиком конзумирања висококалоричних грицкалица, што доводи до повећања телесне тежине.
Одвикавање од пушења
Удисање дима цигарета чини да се ваш откуцај срца повећа 10-20 пута више у једном минуту, тако да тело сагорева више калорија када пушите. Када особа престане да пуши, апетит ће се повећати, али овај ефекат ће нестати за неколико недеља. Предности престанка пушења биће много веће од наставка пушења из страха да ћете бити дебели.
Екстремна дијета
Екстремна дијета са циљем драстичног губитка килограма за кратко време је неефикасан начин. Ова метода не тренира тело да сагорева велике количине калорија на дужи рок. Као резултат тога, храна коју једете неће у потпуности изгорети и утицај ће брзо повећати вашу телесну тежину.
Смањење ризика од повећања телесне тежине
Иако је теже открити, фактори који узрокују гојазност и даље се могу управљати на следеће начине:
Добри обрасци спавања. Стекните навику да довољно спавате и почните да спавате и будите се у исто време сваког дана. Користите спаваћу собу само за спавање и сексуалне активности.
питати дона лекара пре него што престанете да узимате одређене лекове. Ако већ имате повећање телесне тежине због узимања лека, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што одлучите да престанете да га користите. Такође можете тражити алтернативне третмане који нису у опасности од повећања телесне тежине.
Активан потез. Било због узимања лекова или због здравствених стања, повећање телесне тежине је генерално узроковано смањењем метаболичких услова у телу. Активан сваки дан, као што је ходање уз степенице, једноставан је начин да останете у форми. Редовним вежбањем биће боље расположење, тако да је далеко од претераног стреса и депресије.
Разумевање акумулације течности услед конзумирања лекова. Повећање телесне тежине због конзумирања одређених лекова је понекад једноставно узроковано нагомилавањем течности. Повећање телесне тежине због овог стања није трајно и може се изгубити одмах након узимања лека. Током овог периода, саветује се да усвојите дијету са мало соли. Примери лекова који могу повећати садржај течности у телу су пилуле за контролу рађања.
