Постоје различите предности спанаћа за труднице, од повећања имунитета тела до спречавања рођења беба са инвалидитетом. То је због спанаћа садржи хранљиве материје, као што су витамин А, витамин Ц, витамин К, протеини, влакна, фолна киселина, гвожђе и калцијум.
Трудницама се саветује да једу разне врсте поврћа, укључујући спанаћ. Јер када сте трудни, потребно вам је више хранљивих материја, а спанаћ је један од избора поврћа за труднице са разним погодностима које је штета пропустити.
Предности спанаћа за труднице
У наставку ће бити објашњено које су предности спанаћа за труднице:
1. Повећајте имунитет тела
Висок садржај витамина Ц у спанаћу може повећати имунитет организма трудницама. Труднице чија се телесна снага добро одржава биће мање подложне болестима и свеукупно здравије.
2. Спречите или лечите констипацију
Влакна садржана у спанаћу могу спречити или лечити затвор код трудница. Осим тога, влакна могу повећати издржљивост јер су добра за варење. Здраво варење може бити одраз јаког имуног система.
3. Спречити анемију
Предности спанаћа за следећу трудницу је да спречи анемију услед недостатка гвожђа. Ова корист се може постићи јер спанаћ садржи прилично висок ниво гвожђа.
4. Подржава раст феталних костију и зуба
Већина тамнозеленог лиснатог поврћа, као што је спанаћ, богато је калцијумом. Садржај калцијума у спанаћу је користан за подржавање раста костију, зуба, срца, нерава, а такође и мишића фетуса.
Пошто је његова улога толико важна, морате осигурати да се потребе за калцијумом на одговарајући начин задовоље током трудноће. Ако ова потреба није задовољена, потреба за калцијумом за фетус ће бити узета из ваших костију. Ово ће повећати ризик од развоја остеопорозе касније у животу.
5. Одржавајте здравље очију фетуса
Потреба за витамином А током трудноће порасла је за 10-20%. Да бисте задовољили ову потребу, морате јести храну, попут воћа и поврћа са високим садржајем витамина А. Спанаћ је један од њих.
Витамин А игра веома важну улогу у одржавању здравља ваших очију и здравља ваше бебе. Не само то, витамин А је такође потребан за развој других органа, као што су развој костију и имуни систем фетуса.
6. Смањење ризика од урођених мана
Спанаћ је добар извор фолне киселине или витамина Б9. Познато је да је овај витамин веома важан за развој фетуса. Истраживања показују да правилно задовољавање потреба за фолатом током трудноће може смањити ризик од урођених мана, посебно спина бифиде и аненцефалије.
Иако спанаћ има много предности, ипак не треба заборавити да током трудноће једете поврће и другу хранљиву храну, јер сам спанаћ није довољан да задовољи све нутритивне потребе труднице.
Да бисте подржали развој фетуса у материци, такође морате да усвојите здрав начин живота и редовно се консултујете са лекаром према унапред утврђеном распореду.
