Цигарета садржи више од 4000 хемикалија, многи од којих су отровне и изазивајући рак. Континуирано пушити цигарете је исто што и гомилање токсина у телу који могу негативно утицати на ваше здравље у будућности.
Покушајте да престанете да пушите и почните да осећате добробити за тело.
Предности одвикавања од пушења
Када одлучите да престанете да пушите, верујте ми, нећете доживети никакву штету. С друге стране, толико је предности које се могу осетити након престанка пушења ове смртоносне ролне дувана.
- Изгледајте млађе. Пушење може смањити унос кисеоника у кожу, чинећи да ваша кожа изгледа старо. Али када престанете да пушите, ваша кожа ће добити више кисеоника и на тај начин спречити прерано старење и појаву бора.
- Избегавајте стрес. Увек сте мислили да пушење може ублажити стрес захваљујући садржају никотина. Али оно што се заиста дешава је да осећате симптоме одвикавања од никотина и пушење је опуштајуће. Имајте на уму да је овај ефекат само привремен. Никотин није лек за ублажавање стреса. У ствари, према истраживањима, нивои стреса људи који су престали да пуше смањиће се у поређењу са оним када су још пушили.
- Повећати плодност. Облога материце и квалитет сперме ће се побољшати након престанка пушења. То значи да је могућност да имате децу већа него када још увек пушите.
- Бољи сексуални учинак. Престанком пушења, проток крви ће постати глаткији и добро утицати на вашу осетљивост. Квалитет секса ће бити бољи. Мушкарци ће доживети бољу ерекцију, док ће се жене лакше узбудити и имати оргазам.
- Осмех изгледа шармантније. Када пушите, зуби ће вам изгледати жути и обојени. Али након што престанете, ваши зуби ће изгледати бељи и дах ће мирисати свежије него раније.
- Избегавајте смртоносне болести. Ризик од рака плућа, можданог удара, срчаног удара, рака усне шупљине, рака грла, рака усана и језика ће се смањити након што престанете да пушите.
- Имајте здраву породицу. Ово је оно што је битно. Ваши вољени ће бити здрави јер су ослобођени опасности од дима цигарета.
Хајде да престанемо са пушењем
Престанак пушења није лак, посебно за оне од вас који већ годинама пуше. Али ако имате јаку одлучност, онда ништа није немогуће. Нема потребе да бринете о митовима који круже, као што је престанак пушења може учинити да сте под стресом, дебели и други. Заузмите свој став да живот учините још бољим.
Ево неколико савета да се ослободите пушења.
- Фокусирајте се на предности. Толико је здравствених предности које ћете осетити када престанете да пушите, као што је горе поменуто, спасите своје најмилије од болести изазваних пасивним пушењем и уштедите новац.
- Подесите датум. Мора постојати одређени датум када то почнете да радите, чак и ако постоје препреке када почнете да покушавате, као што је стрес. Стрес је највећа препрека коју ћете искусити када одлучите да престанете да пушите. Дакле, како се датум приближава, морате бити ментално и емоционално спремни. Запамтите, немојте то више одлагати. Што пре почнете, дуже ћете живети.
- Питајте за подршку. Изразите ову добру намеру најближим људима, као што су супружник, породица и пријатељи. Они којима је стало до вас свакако ће вас подржати да живите здраво и та подршка ће вам много значити. Такође можете позвати колеге пушаче да заједно престану. На тај начин можете подржавати једни друге док заиста не изађете из цигарета.
- Потражите медицински третман. Разговарајте са својим лекаром о својој жељи да престанете да пушите. Обично медицински корак који се користи за лечење је терапија замене никотином (НРТ). Можете добити ефекте никотина од жвакаће гуме или пастила које све садрже никотин.
- Помери тело. Осим што чини тело здравим, активност може одвратити пажњу и смањити жељу за пушењем. Можете трчати по свом кућном комплексу, скакати ужетом, трбушњацима или другим спортовима који се могу бавити без посебне припреме. Такође можете обављати кућне послове, као што су метење, брисање подова или заливање биљака. Када се у канцеларији појави жеља за пушењем, можете је одвратити тако што ћете устати из столице и прошетати се напољу, горе-доле степеницама или лаганим вежбањем као што је трчање у месту.
- Увек имајте слаткише у торби. Када дође жеља, жвачите нешто, попут слаткиша. Ово вам може помоћи да престанете да пушите.
- Избегавајте све окидаче. Избегавајте све што вас покреће да пушите, као што је дружење са пријатељима који пуше. Такође избегавајте места која су приближно испуњена пушачима. Ослободите се свих цигарета или пепељара у свом дому.
- Реци не цигаретама. Када одлучите да престанете да пушите, покушајте да се дисциплинујете. Можда с времена на време дођете у искушење да запушите и кажете: "Само једна цигарета је у реду." Боље држи ту мисао подаље. Пушење чак и једне цигарете може вас потакнути да наставите да пушите цигарету изнова и изнова.
Учините свој живот квалитетнијим живећи га без пушења. Престаните да пушите, не одлажите више, почните то да радите сада.
