Забавно и узбудљиво. Тако се многи људи осећају када играју хулахоп. Али тидТо је све, испоставило се да има много здравствених предности хулахопа, мпочните од круга скупљања струка и стрсмежурати, хранити срце.
Хулахоп је лаган спорт. Извођење ове вежбе се оцењује истим интензитетом као и одређене аеробне вежбе, као што су плес салсе или трбушни плес.
Било шта Предности Хулехооп са медицинске стране?
Вежбање користећи хулахооп пружа огромне здравствене предности, укључујући:
1. Здраво срце
Студија која је укључивала 120 учесника узраста од 18 до 45 година показала је да вежбање са хулахопом може помоћи у одржавању здравља срца.
У студији је уочено да су људи који су редовно вежбали са хулахопом 30 минута искусили повећање откуцаја срца, глаткији проток крви и осећали се спремнијим.
2. Учините тело флексибилнијим
Хулахооп је такође користан за флексибилност тела. Покрети који се изводе током играња хулахопа имају добар утицај на снагу леђа, рамена, стомака, руку и ногу.
3. Спалите калорије у телу
Играњем хулахопа у трајању од 30 минута можете сагорети чак 160-200 калорија. Ако то радите око шест недеља, можете смањити обим струка за око 3 цм. Због тога се играње хулахопа може користити као облик вежбе за одржавање тежине.
4. Играјте и учите у исто времеи деца да живе здраво
Вежбање користећи хулахоп је забавна игра. Покушајте да позовете своје дете и његове пријатеље да заједно играју хулахоп. Дајте разумевање деци да је играње хулахопа добро за њихово здравље и раст.
Три Хула потезахУпс, морате знати
Предности горњег хулахооп-а можете добити више полуге варирањем покрета. Када играте хулахоп, покушајте да то урадите следећим потезима:
Бочно кретање
За почетнике, можете прво испробати лакши хулахоп покрет, а то је кретање у страну. Овај покрет се практикује са усправним телом и стопалима паралелним са раменима. Након тога, ротирајте хулахоп праћен покретима кука лево и десно.
Док радите овај покрет, затегните трбушне мишиће и уверите се да хулахоп додирује стране струка.
Крећите се напред и назад
Следећи покрет који се може испробати је кружни покрет напред и назад. Можете пратити овај кружни покрет у смеру казаљке на сату или обрнуто.
Ако пратите у смеру казаљке на сату, почните са левом ногом више напред него десном. Уместо тога, поставите десну ногу више напред ако желите да се окренете супротно од казаљке на сату.
Затим држите хулахоп у струку, померите хулахоп и почните да непрестано њишете куковима напред-назад.
Кретање хода
Када се навикнете на кретање напред и назад, покушајте да наставите док ходате.
Ходајте полако напред док померате хулахоп. Да бисте лакше ходали, искорачите док куковима гурате хулахоп напред. Ако се навикнете, можете наставити да ходате бржим темпом.
Хулахооп може бити опција у одржавању здравља и кондиције. Да бисте могли да искористите предности хулахопа, изаберите хулахоп чији су обим и тежина у складу са величином и способностима вашег тела. За почетнике, немојте одмах користити тешки хулахоп, али немојте и превише лагани јер га је тешко контролисати.
