Многи људи се плаше да једу висококалоричне намирнице јер могу изазвати дебљање. У ствари, свима су потребне калорије да би задовољиле своје енергетске потребе. Да бисте задовољили потребе за енергијом, али одржали тежину, конзумирајте храну са мало калорија.
Оптужити калоричну храну као кривца за дебљање свакако није мудро. У ствари, пуно једење, али не вежбање је узрок неконтролисаног повећања телесне тежине.
Да бисте одржали идеалну телесну тежину или изгубили на тежини док сте на дијети, требало би да изаберете храну која има мало калорија, али богата хранљивим материјама и која може дуже да држи стомак пуним.
Листа калорија Ниско онај добар Диконапотрошња
За оне од вас који су фокусирани на одржавање или губитак тежине, следеће нискокалоричне намирнице могу помоћи у постизању циљева у исхрани:
- аспарагус
Верује се да су шпаргле које имају висок садржај антиоксиданата добре за превенцију рака. Пре кувања прво огулите кожу. Ово здраво поврће можете јести тако што га прокувате, кувате на пари или прерадите у супу.
- Броколи
Још једна нискокалорична храна која је одлична за вашу исхрану је броколи. Сто грама броколија садржи само око 30 калорија. Поред тога, броколи је богат антиоксидансима за које се сматра да имају потенцијал да спрече рак, попут рака дојке и дебелог црева. Осим што је добро за исхрану, ово поврће је такође добро за смањење упале у телу.
- Купус
У 100 грама купуса има само 25 калорија. Поред тога, ова нискокалорична храна садржи и витамине А, Ц, К, фолат, влакна, калцијум, калијум и антиоксиданте који играју улогу у борби против рака. Купус такође садржи глукозинолате супстанце које су корисне у чишћењу токсина у дигестивном систему.
- Калуп
Укусна и има много варијанти су предности ове нискокалоричне хране. У шољи печурака има само 15 калорија. Готово све врсте печурака садрже антиоксиданте који су корисни за повећање имунитета организма. Поред тога, печурке су богате и калијумом, витаминима Б, Д, протеинима, влакнима, калијумом, селеном, калцијумом и бакром.
- Спанаћ
У 100 грама спанаћа садржи само 23 калорије. Ова нискокалорична храна је такође богата гвожђем, фолатом, магнезијумом, витаминима А, Ц и К. Поред тога, спанаћ садржи и лутеин који је користан у заштити очију од макуларне дегенерације, болести ока повезаног са годинама.
Ако желите да одржите своју идеалну тежину, немојте оклевати да једете нискокалоричну храну. Заиста, људима су и даље потребне калорије за обављање активности и подршку раду органа. Осим што једете нискокалоричну храну, не заборавите да вежбате најмање 30 минута сваког дана како бисте подржали успех своје дијете.
