Повећање телесне тежине је једна од најважнијих ствари које треба узети у обзир током трудноће. Разлог је у томе што ако се тежина труднице не повећа како би требало, то може изазвати низ озбиљних здравствених тегоба које утичу и на стање фетуса у материци.
Нормално повећање телесне тежине током трудноће креће се од 11-16 кг. У првом тромесечју труднице могу добити 2-4 кг тежине. У следећем тромесечју до рођења, телесна тежина ће се повећавати за око 0,5-1,5 кг сваке недеље.
Ако се тежина труднице не повећава у складу са препорученом тежином, онда ово стање представља ризик од изазивања здравствених проблема за мајку и фетус, као што је превремено рођење до мале порођајне тежине код беба.
Узроци да се тежина трудница не повећава
Један од узрока не добијања на тежини током трудноће је недовољна тежина или потхрањеност мајке пре него што је затруднела. Поред тога, постоји неколико фактора који такође могу инхибирати повећање телесне тежине код трудница, укључујући:
1. Мучнина и повраћање
Мучнина и повраћање су заправо нормалне ствари које се дешавају током трудноће. Међутим, ако труднице доживе прекомерну мучнину и повраћање (хиперемесис гравидарум), ово стање може довести до дехидрације и губитка апетита. Ово може отежати трудницама да добију на тежини.
2. Неухрањеност
Исхрана и избор уноса хране коју труднице конзумирају свакако у великој мери утичу на телесну тежину. Ако ретко једете храну са уравнотеженим нутритивним садржајем, труднице могу доживети потхрањеност, што отежава добијање на тежини.
3. Емоционални поремећај
Потешкоће у добијању на тежини такође могу бити узроковане стресом или емоционалним стресом који доживљавају труднице. Када су под стресом, апетит труднице може да се смањи, тако да њихове енергетске и нутритивне потребе нису задовољене. То онда отежава трудницама да добију на тежини.
4. Генетски или наследни фактори
Осим горе наведених стања, тежина трудница се не повећава, може бити узрокована и генетским факторима или наследна из породице. Труднице могу имати мали апетит, али њихов метаболизам је брз, па је тешко добити на тежини.
Савети за постизање идеалне тежине током трудноће
Да бисте смањили ризик од угрожавања трудноће због мале тежине, следећи савети које труднице могу да ураде:
- Једите мале, али честе оброке, на пример 5-6 пута дневно, и што је више могуће избегавајте да једете велике оброке одједном
- Бирајте здраву храну, попут поврћа и воћа. Поред тога, труднице такође могу да једу више намирница које су богате добрим мастима, као што су ораси, риба, авокадо и маслиново уље.
- Пијте пуно млека да бисте задовољили потребе за калцијумом током трудноће. Труднице такође могу да конзумирају специјално млеко за труднице како би задовољиле нутритивне потребе које су важне за здравље трудница и раст и развој фетуса.
- Узмите додатне додатке исхрани. Да би одредиле врсту суплемената и праву дозу за конзумацију, труднице се могу консултовати са лекаром. Овај додатак се обично даје са пренаталним витаминима.
Поред тога, труднице такође могу да забележе коју храну и пиће треба да конзумирају током трудноће да би обезбедиле адекватан унос калорија и нутритивних вредности. Ако се тежина трудница и даље не повећава након примене горе наведених савета, одмах се обратите лекару.
