Многи људи желе мању величину телади и пропорционалну телу. Да би се то десило, постоје различити начини да се телад смањи, од редовног обављања одређених врста вежби до подвргавања операцији.
Мишићи у листовима се састоје од мишића гастрокнемија и мишића солеуса. Велика телад може бити узрокована неколико ствари, као што су генетски фактори и накупљање масти.
Иако не изазива узнемирујуће симптоме или притужбе, многи људи се осећају мање самопоуздано јер су им телад превише дебела. Због тога желе да смање листове како би изгледали боље.
Како смањити телад вежбањем
Да бисте добили пропорционалну величину телади, можете да радите лагане вежбе, и наравно уз здраву исхрану, тако да ваша телесна тежина остане идеална.
Испод су неке врсте спортских и физичких вежби које можете да урадите као начин да смањите своје листове:
1. џогинг
џогинг 30 минута сваког дана је један од начина да смањите теле који можете учинити. џогинг може да се отарасимо масти по целом телу, укључујући масноћу у листовима и стопалима. С друге стране, џогинг такође може одржати здравље срца и побољшати квалитет сна.
Сем џогинг, такође можете редовно ићи горе-доле степеницама или покушати планинарење да се смањи телад.
2. Пливање
Такође можете покушати како да природно смањите своје листове пливањем. Не само да се телад смањују, постоје многе друге предности пливања, наиме помаже у одржавању здравог срца и плућа, сагоревању масти и одржавању идеалне телесне тежине.
Овај спорт је такође добар за тренирање флексибилности и снаге мишића и зглобова тела, уз смањење стреса.
3. Пилатес или јога
Истезање мишића може учинити да ваши листови изгледају виткији. Можете се истегнути уз пилатес или јогу. Обе врсте вежби такође могу помоћи у повећању мишићне снаге, ублажавању болова у зглобовима, побољшању флексибилности и држања и одржавању равнотеже тела.
4. Конопац за скакање
Конопац за скакање које се изводи редовно може се користити као спорт за смањење и затезање листова. Поред тога, конопац за скакање је такође користан за тонирање стомака, повећање капацитета плућа и повећање издржљивости.
5. Бициклизам
Свакодневно вожња бицикла није само забава, већ може донети и многе користи за тело, посебно за доњи део тела. Бициклизам је добар избор вежбе за јачање мишића ногу, листова и бутина, како би ови делови тела изгледали мањи и чвршћи.
6. Тренинг са теговима
Да би ваш облик листа изгледао мањи и пропорционалан, можете додати и део вежбе тако што ћете вежбати тегове на мишићима листа. Једна од најлакших вежби тренинга са теговима за мишиће листова је ходање на прстима. Ево како да то урадите:
- Ослоните се телом на зид, тако да се одржава равнотежа тела.
- Раширите ноге у ширини рамена.
- Уверите се да вам глежњеви, колена и кукови остану равни и да се не савијају, како не бисте повредили зглобове.
- Притисните табане предњих стопала да подигнете тело.
- Држите тело равно 5 секунди, а затим поставите стопала право назад на под. Урадите ову вежбу 10 пута и поновите 3 пута сваки дан.
Да бисте повећали интензитет ове вежбе, можете то урадити држећи се једном руком бучице или друге тежине, док се друга рука држи за зид да би одржала равнотежу тела.
Како смањити листове вежбањем није добро само за побољшање облика листова, већ и за одржавање општег здравља тела уз повећање издржљивости. Међутим, ове вежбе треба да радите редовно и да будете стрпљиви неколико месеци пре него што резултати буду видљиви.
Метод Схринк Цалвес са Операција Липосукција
Ако желите брз начин да смањите своје листове, можете да урадите операцију липосукција или липосукција. Ову процедуру може да уради пластични хирург тако што ће након анестезије направити мали рез око телади.
Рез је направљен да би се убацила мала цев (канула) повезан са вакуумом или уређајем који служи за исисавање масти из тела пацијента.
Иако може дати ефекат скупљања телади у бржем времену, овај метод може изазвати разне нежељене ефекте. Ево неколико ризика који се могу појавити након операције липосукције:
- Масна емболија
- Инфекција
- крварење
- Компликације анестетичких лекова
- Акумулација течности испод коже
- Оштећење нерава, крвних судова или мишића.
Смањење листова заиста може учинити да ваше ноге изгледају боље и може повећати самопоуздање. Ако желите да смањите листове без нежељених ефеката, добра је идеја да користите природан начин да смањите своје листове вежбањем.
Међутим, ако желите да смањите своје листове операцијом липосукције, прво се консултујте са својим лекаром. Такође можете да се обратите лекару за савете и друге опције вежбања које можете да урадите као начин да смањите своје листове у складу са вашим здравственим стањем.
