Витамини имају много предности за наше тело. Један од њих је одржавање здравих ноктију. Ако желите да имате здраве нокте који су лепи на изглед, можете испробати неке од витаминских опција у наставку.
Неколико витамина има улогу у расту и здрављу ноктију. Недостатак било ког од ових витамина може учинити ваше нокте ломљивим, ломљивим или тешким за раст.
Разноврсни витамини за нокте који су вам потребни
Да бисте добили здраве и лепе нокте, потребно је да уносите довољан унос следећих витамина за нокте:
1. Биотин
Биотин је друго име за витамин Б7. Овај витамин за нокте има многе предности у расту косе и ноктију. Један од њих покреће производњу аминокиселина које су основне компоненте за раст ноктију. Због тога је биотин добар за спречавање сломљених или ломљивих ноктију.
Да бисте имали користи од витамина Б7, можете конзумирати жуманца, печурке, зоб и пшеницу.
2. Витамини Б9 и Б12
Поред биотина, витамини Б9 и Б12 такође имају користи за одржавање здравих ноктију. Недостатак ова два витамина за нокте може довести до тога да нокти постану ломљиви и имају браонкасте или плаво-црне мрље.
Витамини Б9 и Б12 могу помоћи у апсорпцији гвожђа и производњи црвених крвних зрнаца, чиме подржавају ширење хранљивих материја и кисеоника на нокте. Ово ће свакако учинити нокте здравијим и јачим.
Потребе за витамином Б12 можете задовољити из намирница, као што су говедина, пилетина, риба и млеко. Док витамин Б9 можете добити из зеленог поврћа, поморанџе, лимуна, лимете, орашастих плодова и авокада.
3. Витамин Ц
Витамин Ц или аскорбинска киселина нису корисни само за јачање имунолошког система и смањење ризика од срчаних обољења, већ и за одржавање здравих ноктију. Витамин за нокте који је такође антиоксиданс игра улогу у производњи колагена који је протеин који формира нокте.
Колаген је важан за одржавање чврстоће ноктију. То је оно што узрокује недостатак витамина Ц и производњу колагена због чега ваши нокти постају ломљиви и спори у расту.
Да бисте задовољили потребе за витамином Ц, можете јести поврће и воће, као што су поморанџе, јагоде, киви, парадајз и зелено поврће.
4. Витамин Е
Витамин Е садржи антиоксиданте који су корисни за смањење оштећења ноктију узрокованих излагањем ултраљубичастом светлу. Поред тога, овај витамин за нокте такође може да третира сломљене и ломљиве нокте, захваљујући својој способности да влаже нокте.
Можете добити предности витамина Е ако једете авокадо, маслиново уље и пшеничне клице.
Здраве и лепе нокте можете добити ако једете здраву и хранљиву храну, посебно ону богату витаминима за нокте. Такође можете узимати суплементе који садрже разне витамине за нокте изнад, ако унос само храном није довољан.
Ако узимање витамина за нокте не помаже код проблема са ноктима, на пример, нокти изгледају досадно, лако се ломе или мењају боју, не оклевајте да се обратите лекару.
