Избор хладних пића као пријатеља за вежбање

Неки људи верују да је испијање хладних напитака после вежбања забрањено и да није добро за тело. Међутим, то није тачно. Миспијање хладних напитака може спречити пораст телесне температуре, освежити и учинити да се осећате боље након вежбања.

Да бисте постигли резултате који одговарају вашим циљевима вежбања, не само да вам је потребна здрава храна, већ морате да обратите пажњу и на права комплементарна пића када се бавите спортом. Јер оно што улази у тело, укључујући пића, зависи од тога колико ће резултати вежбања бити ефикасни.

Предности хладних напитака за спорт

Потребе тела за течношћу током вежбања зависе од телесне тежине и количине зноја. Да би се задовољиле потребе за течношћу, испијање хладних напитака пре, током или после вежбања је заправо у реду јер може одржавати тело добро хидрираним, тако да може смањити број откуцаја срца и телесну температуру.

Неке од предности испијања хладних напитака за спорт, а то су:

• Одржавање уноса течности током вежбања, било у облику хладних напитака или не, може побољшати ваше перформансе.
• Испијање хладних напитака током вежбања може повећати способност тела да дуже вежба.
• Одржавајте телесну температуру како се не би значајно повећала.
• Испијање хладних напитака током и пре вежбања такође може смањити напетост мишића и спречити дехидрацију.
• Хладни напици за спорт, као што су енергетски напици, сокови, млеко или минерална вода, могу пружити различите користи за тело, у зависности од садржаја који се у њима налазе.

Ево избора хладних напитака за спорт

Различите врсте пића, различити ефекти на ваше тело. Следе неке врсте хладних напитака који се користе за дружење са вежбањем:

• спортско пиће

  На тржишту постоји доста врста хладних напитака. Када је тело дехидрирано или дехидрирано, хладна пића спортско пиће може брзо опоравити стање тела. Али, бирај спортско пиће који садржи више природних састојака, са мање хемикалија.

• Смоотхиес зелено поврће

  Овај хладни напитак можете попити пре бављења спортом и омогућити вам да дуже вежбате. Направите пиће смоотхиес мешањем зеленог поврћа, воћа, јогурта, воде или млека и природног протеинског праха.

• Млеко

  Осим тога смоотхиес, млеко може бити и пиће које је сасвим добар спортски пратилац. Конзумирање млека ће смањити жеђ током вежбања. У ствари, млеко садржи избалансиране угљене хидрате, масти и протеине. Природни садржај шећера у њему такође може да вас учини енергичнијим.

• Минерална вода

  Овај хладни напитак није само добар за вас пре вежбања, већ и током и после вежбања. Конзумирањем минералне воде ваше тело може бити добро хидрирано. Можете попити око 2 чаше воде сат времена пре вежбања, а затим попити још једну чашу 15 минута пре вежбања. Током вежбања, сваких 15 минута покушајте да направите паузу и попијете бар једну чашу минералне воде. Ако вам се не свиђа укус обичне минералне воде, можете додати кришке лимуна, јагоде или краставца.

Ако желите хладно пиће за природан тренинг, можда смоотхиес, млеко и минерална вода могу бити прави избор. Али у суштини, када вежбате, најважније је да ваше тело остане добро хидрирано. Стога вам се такође саветује да не конзумирате пића која могу изазвати дехидрацију, као што су кофеин, безалкохолна пића или алкохол.