Постоји много начина да изгубите тежину, укључујући и одређену исхрану. Саје један Врста дијете која је прилично позната је са конзумирају дијеталне напитке од сокова од воћа и поврћа. ТЗаинтересовани сте да пробате? Прво прочитајтеинформације су овде, Хајде.
Неки људи бирају да конзумирају дијеталне напитке од сокова од воћа и поврћа неколико дана до неколико недеља, јер се овај образац исхране сматра ефикасним за брзи губитак тежине.
Међутим, начин исхране само пијењем сокова од воћа и поврћа без равнотеже са другим уносом хране је и даље контроверзан.
За разлику од онога што многи људи верују, истраживања показују да ова дијета заправо може имати негативан утицај на здравље, посебно ако се ради на дужи рок.
Ефекти и ризици дијете са соковима од воћа и поврћа
Дијетална пића од сокова од воћа и поврћа могу значајно и брзо изгубити тежину јер су обоје нискокалорична. Иако је доказано да може брзо да изгуби тежину, постоји низ ризика од ове дијете са соковима од воћа и поврћа, укључујући:
1. Недостатак исхране
Обрасци исхране који конзумирају само сокове од воћа и поврћа, без уноса друге хранљиве хране, могу повећати ризик од нутритивних недостатака.
Ова нездрава исхрана може учинити да вашем телу недостају други хранљиви састојци који се не налазе у воћу и поврћу, као што су протеини, масти, витамин Д, гвожђе, цинк и витамин Б12.
У ствари, да бисте одржали здравље и водили здраву исхрану, вашем телу су и даље потребни различити ови хранљиви састојци.
2. Лако огладнити
Пошто дијете са соковима од воћа и поврћа углавном ограничавају ваш унос калорија и хранљивих материја, можда ћете лакше осећати глад. То је зато што течна храна може бити мање заситна, па брже изазива глад.
Глад може настати и зато што вашем телу недостају протеини и масти. У ствари, ови хранљиви састојци су важни за задовољавање енергетских потреба и пружање осећаја ситости.
3. Лако се умара
Један од ефеката дијете са соковима од воћа и поврћа је умор због недостатка калорија. У ствари, калорије играју важну улогу у производњи енергије, тако да можете да се крећете.
4. Метаболизам тела је поремећен
Прекомерни калоријски и нутритивни недостатак због начина исхране са соковима од воћа и поврћа може пореметити метаболизам тела. Ово може бити ризичније ако се придржавате ове дијете дуго времена.
У ствари, метаболизам игра важну улогу у преради хранљивих материја, тако да ваше тело добија довољно исхране и енергије.
5. Недостатак уноса влакана
Воће и поврће садржи много влакана, али влакна се могу изгубити када се прерађују у сок, посебно ако је сок који се конзумира сок који је филтриран и узима се само вода.
Дакле, може се закључити да је боље да једете цело воће и поврће него да га прерађујете у сок, јер ће добијена влакна бити нетакнута.
6. Немогућност одржавања тежине
Конзумирање дијеталних напитака из сокова од воћа и поврћа заиста може брзо да смрша, али већина људи не може дуго да одржава своју тежину са овим начином исхране.
То је зато што исхрана са соковима од воћа и поврћа може учинити тело брзо гладним, па вас заправо тера да једете више.
Дијету са соковима од воћа и поврћа многи људи и даље критикују јер осим што може да смрша, постоје тврдње да ова дијета може детоксиковати организам. До сада не постоје научни докази који показују његову ефикасност у детоксикацији организма.
Детоксикацију организма заправо врше јетра и бубрези, тако да дијета сокова од воћа и поврћа као начин детоксикације организма заправо није неопходна.
Како конзумирати сок Дијета од воћа и поврћа препоручено
Сокове од воћа и поврћа као дијеталне напитке препоручује се конзумирање одмах по прављењу, не дуже од 1 дана. Осим тога, да бисте били здравији, требало би да конзумирате сокове од воћа и поврћа из блендера, а не соковника који производи само сок од воћа или поврћа.
Разлог је што у организам не улазе само минерали, витамини и друге корисне супстанце, већ и влакна у поврћу и воћу за одржавање несметаног варења.
Ако сте заинтересовани да пратите ову дијету, запамтите да је сок који конзумирате чисти сок од воћа и поврћа, а не паковани сокови који нису хранљиви. Међутим, још једном, имајте на уму да дијета са соковима од воћа и поврћа није доказано ефикасна и сигурна у губитку тежине или одржавању идеалне.
Да би ваша исхрана била безбеднија и здравија, још увек морате да уносите разне хранљиве материје из разних других здравих намирница и пића, а не само из сокова од воћа и поврћа.
Ако се осећате мало енергије или осећате друге тегобе док сте на дијети са соковима од воћа и поврћа, требало би да прекинете ову дијету и изаберете здраву исхрану. Можете се консултовати са нутриционистом у вези са исхраном која одговара вашем телесном стању.
