Четири чињенице о вагању које треба да знате

СесеоЉуди који планирају да изгубе тежину, одржавају нормалну тежину или повећају мишићну масу, често време тежити користећи скалу као главни критеријум. У ствари, стварна скала сама по себи није нужно поуздан показатељ.

Ваге су добре за мерење кретања телесне тежине. Међутим, употреба нетачне скале може заправо навести кориснике да погрешно схвате промене приказаних бројева.

Ове чињенице теже тежини

Следеће чињенице нису нужно познате многим људима који чине вагу јединим мерилом у одржавању тежине. Погледајте следеће смернице за мерење:

• Нема потребе да вагате сваки дан

  Имајте на уму да повећање или губитак тежине могу бити узроковани многим факторима, као што су:

- Временски услови.

- Хормонске промене које изазивају накупљање течности.

- Конзумација слане или скробне хране.

• Одмерите у исто времеПокушајте да се мерите у исто време, што је исти дан и време сваке недеље, користите исту вагу и покушајте да носите сличну одећу. Ципеле и одећа од дебелих и тешких материјала могу изазвати дебљање. Јутро је обично препоручено време за вагање. У овом тренутку на телесну тежину релативно не утичу варијације у потрошњи течне и чврсте хране током дана.

  Дигиталне ваге могу показати бројеве који се лакше читају. У међувремену, механичке ваге су мање прецизне од дигиталних вага и склоније су оштећењу. Ако сумњате у тачност своје ваге, већина теретана, болница и лекарских ординација обезбеђује вагу која је тачнија од кућне ваге.

• Побратити пажњу стрположај равнотеже

  Обратите пажњу на положај ваге. Уверите се да је вага коју користите на потпуно равној површини. Дебели, мекани тепих или неравни подови на дну ризикују да доведу до нетачности приказаних слика.

• Користите други начин за мерење промена телесне тежине

  Поред вага, неки фитнес центри пружају анализа биоелектричне импедансе (БИА) који је у стању да мери нивое телесне масти. Још један једноставан и често коришћен начин мерења тежине је да видите да ли одређена одећа више не стоји или је лабавија него претходна два или три месеца.

На крају, промена тежине није главни циљ вежбања или дијете. Уместо сталног мерења тежине и опседнутости променом тежине, боље је да се фокусирате на здрав начин живота. Сама по себи, идеална телесна тежина се може постићи.