Ако патите од високог крвног притиска или хипертензије, лекар ће вам дати антихипертензивне лекове за контролу крвног притиска. Али осим тога, такође се охрабрујете да усвојите здраву исхрану. Један од њих је конзумирање воћа који снижава крв.
Унос хране игра важну улогу у контроли крвног притиска. Пацијентима са хипертензијом се генерално препоручује да смање унос соли која може повећати крвни притисак. Уместо тога, можете јести воће које снижава крв и богато је калијумом, калцијумом и магнезијумом.
Листа воћа за снижавање крви
Ево листе воћа са високим снижавањем крви које можете пробати:
1. Банана
Банане су једно од воћа које снижавају крварење које можете конзумирати. Садржај калијума у бананама помаже у равнотежи количине соли у телу, чиме се контролише крвни притисак. Банане можете јести целе, испећи их или умешати у житарице.
2. Лубеница
Лубеница садржи различите хранљиве материје које су корисне за здравље тела, као што су витамин А, витамин Ц, калијум и магнезијум. Ово воће такође садржи Л-цитрулин што може помоћи у ширењу крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
3. Вино
Садржај полифенола у грожђу је користан за контролу крвног притиска. Полифеноли су познати као антиоксиданси који могу помоћи у борби против слободних радикала у телу.
Осим тога, ово воће садржи и високу количину влакана и мало калорија, тако да ако се редовно конзумира може спречити настанак метаболичког синдрома, укључујући хипертензију.
4. Киви
Киви има различите хранљиве материје које су корисне за снижавање крвног притиска, као што су витамин Ц, витамин Е, фолна киселина и калијум. Студија је показала да људи са хипертензијом који редовно конзумирају три плода кивија дневно доживљавају брже смањење крвног притиска.
5. Нар
Према истраживању, конзумирање више од једне шољице сока од нара дневно током четири недеље може смањити систолни (горња граница) и дијастолни (доња граница) крвни притисак. Чак и тако, није познато који садржај чини шипак може снизити крвни притисак. Истраживачи сумњају да садржај калијума и полифенола у овом воћу може да снизи висок крвни притисак.
6. Цвекла
Такође се верује да цвекла смањује висок крвни притисак. Студија је открила смањење систолног крвног притиска након шест сати након једења воћа. То је зато што садржај нитрата у цвекли игра улогу у снижавању крвног притиска.
Поред конзумирања воћа који снижава крв, такође морате да усвојите здрав начин живота, као што је ограничавање уноса соли, ограничавање конзумирања алкохола и кофеина, добро управљање стресом и редовно вежбање.
Ако ове методе нису успеле у управљању крвним притиском, требало би да се обратите лекару да бисте добили прави третман високог крвног притиска.
