безбедно, да! Коначно кЛекар је дао Аму позитиван тест на трудноћу. Али чекај, борити сеНе заустављате се ту. Ин трудноћа овог првог тромесечја, треба напоменути неколико ствари да ти је материца увек здрава.
Прво тромесечје трудноће је веома важно време за развој вашег фетуса јер тада почињу да се формирају органи.
И у овом тренутку сте подложни побачају. Да би ваша трудноћа била здрава док не дође време порођаја, водите рачуна о својој материци што је могуће боље.
Хал-хНа шта треба обратити пажњу су првом тромесечју
Постоји неколико важних ствари које треба да урадите да би ваша трудноћа у првом тромесечју била здрава. Ево неколико ствари које треба да урадите у првом тромесечју трудноће:
1. Изаберите гинеколога
Ако сте раније били трудни, можда већ имате одговарајућег акушера или бабицу. Међутим, ако сте први пут трудни, ово је време да сазнате који акушер или бабица вам највише одговара. Можете питати породицу или пријатеље који су били трудни или сазнати на интернету.
Уверите се да сте изабрали доктора или бабицу који већ има званичну дозволу за праксу, који може да вам буде удобан и подржава план порођаја који желите.
Консултација са гинекологом је веома важна, посебно ако имате одређена здравствена стања, као што су дијабетес, висок крвни притисак, срчана обољења или сте имали компликације у претходним трудноћама.
2. Узимајте витамине за труднице
Када планирају трудноћу, женама се генерално саветује да узимају витамине како би се припремиле за здрав фетус. Ако већ ниси, никад није касно, како то. Уради то одмах.
Витамини који су веома важни за труднице и будуће мајке су витамини који садрже фолну киселину, гвожђе и калцијум. Ови хранљиви састојци могу смањити ризик да ваша беба има урођене мане, као што су спина бифида, расцеп усне или срчане мане.
3. Држите се даље од дима цигарета
Ако сте пре трудноће волели да пушите, препоручљиво је одмах прекинути ову лошу навику. Токсичне супстанце у цигаретама могу повећати ризик од поремећаја плаценте, превременог порођаја, застоја у расту фетуса, побачаја, урођених мана или феталне смрти у материци.
Осим што не пушите, такође морате избегавати дим цигарета од људи који пуше око вас.
4. Потрошња уравнотежене хранљиве хране
Ово је обавезно правило које морате испунити током трудноће. Уравнотежена хранљива исхрана која се састоји од угљених хидрата, протеина, масти, као и витамина и минерала може помоћи раном процесу формирања фетуса да расте здрав.
Неки примери намирница које можете да једете док сте трудни су поврће, орашасти плодови, интегралне житарице (пшенични хлеб, смеђи пиринач) и протеинска храна (јаја, немасно месо, риба, млеко и њихови прерађени производи).
Саветује се да избегавате сирове, недовољно куване или непастеризоване производе. Држите се даље од алкохолних пића и ограничите пиће са кофеином. Не конзумирајте више од 200 мг кофеина или еквивалентно 1 шољици кафе дневно.
5. Пијте пуно воде
Веома је важно одржавати адекватне телесне течности током трудноће како бисте спречили дехидрацију. Саветује се да пијете око 2 литре воде дневно. Али ако радите напорне активности, пијте више воде.
Да бисте сазнали да ли ваше тело добија довољно воде, само погледајте боју урина. Ако је бледо жута или бистра, онда ваше тело добија довољно течности.
6. Идите рано у кревет
Рана трудноћа може учинити да се осећате уморније него обично. Ово је једна од најчешћих притужби трудница. Дакле, саветујемо вам да се више одмарате. Један од начина је рано спавање. Током овог периода трудноће, можда ћете се и даље осећати пријатно када спавате на леђима.
Здравствена студија на трудницама показује да су труднице које спавају мање од 6 сати дневно у већем ризику од разних проблема у трудноћи и компликација на порођају. Стога се трудницама препоручује да се у идеалном случају довољно спавају, а то је 7-9 сати сваке ноћи.
7. Клоните се активности које угрожавају трудноћу
Постоји неколико активности или домаћих задатака који представљају ризик за ваше тренутно стање. Примери су чишћење отпада за кућне љубимце, померање или подизање тешког намештаја, чишћење куће хемијским средствима за чишћење и прскање собе средством за одбијање инсеката.
Иако изгледа да има много тога да се уради, немој да ствари изнад буду оптерећење које те чини под стресом или страхом, ОК? Трудницама је забрањено стрес. Дакле, полако и уживајте у сваком тренутку који се догоди током овог првог тромесечја.
Поред тога, не заборавите да редовно идете на прегледе трудноће код акушера како бисте пратили ваше стање и стање вашег фетуса.
