Ако се увек осећате веома нервозно, узнемирено и плашите се да говорите у јавности, можда јесте глософобија. Желим да знам шта је то глософобија и како то решити? Хајде, погледај овај чланак.
глософобија је фобија или претерани страх и анксиозност када се мора говорити пред многим људима. Ова фобија је врста социјалне фобије. глософобија није опасан ментални поремећај, али га ипак треба третирати и правилно управљати како не би ометао живот и каријеру оболелог.
Узроци и симптоми глософобија
глософобија То је једна од најчешћих врста фобија. Процењује се да то доживљава око 75% људи широм света.
Тачан узрок глософобија није познато. Међутим, особа може бити у већем ризику да пати од ове фобије, ако је имала лош догађај или искуство у прошлости, као што је понижавање или осуђивање када говори у јавности.
Страх пацијента глософобија појављује се као природна реакција тела на осећај угрожености када је реч о јавном говору. Овај осећај претње онда подстиче мозак да ослободи хормоне стреса, као што су кортизол и адреналин, који могу повећати крвни притисак и рад срца.
Поред осећаја претераног страха и анксиозности, људи који имају глософобија Такође можете осетити следеће симптоме када желите или када говорите у јавности:
- Дрхтање
- Хладан зној
- буди срце
- рдебар
- Мучнина или повраћање
- Диззи
- Дах је тежак или затегнут
- Напети мишићи
- Уринирање чешће
Када се ради са јавношћу, оболелима глософобија пречесто ће им бити тешко да говоре, муцају или изгледају као да муцају, иако могу течно и нормално да разговарају са другим људима насамо.
Како савладати глософобија
Патник глософобија генерално способан да се добро дружи, све док се не захтева да говори пред многим људима. ипак, глософобија ипак треба лечити како не би ометали живот оболелог.
Превазићи глософобијаСаветује вам се да се добро припремите када говорите пред масом, како би се нервоза смањила или разрешила.
На пример, пре презентације или говора, можете прво припремити материјал за испоруку. После тога одвојите време да вежбате испред огледала како бисте течније говорили.
Ако је ово учињено, али глософобија ако се доживљено не лечи правилно или се чак погорша, требало би да се обратите психологу или психијатру.
За руковање глософобија, лекар може да пружи неколико третмана као што су:
Психотерапија
Један од најефикаснијих начина за превазилажење глософобија је на психотерапији коју води психолог. Кроз ову сесију, бићете вођени да пронађете основни узрок или извор анксиозности и страха, тако да се више не осећате уплашено или превише анксиозно када говорите у јавности.
Кроз психотерапију ћете такође бити обучени да се смирите кроз технике опуштања пре него што пожелите да говорите пред многим људима, на пример вежбањем дисања и смиривањем ума.
Узимање одређених лекова
Употреба лекова се генерално ретко користи за лечење глософобија. Међутим, ако већ имате неки други ментални поремећај, као што је депресија или тешки анксиозни поремећај, сваки пут када морате да говорите у јавности, ваш лекар може да вам препише седативе или антидепресиве.
Ако сте један од оних људи који се плаше да говоре у јавности и осећају симптоме глософобија, требало би да се обратите психологу или психијатру.
Превазилажењем овог страха можете постати самопоузданији и имати прилику да имате бољу каријеру, посебно ако ваш посао захтева да често имате посла са много људи.
